Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse'
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' ist ein Fleischprodukt oder eine Fleischalternative mit viel Ballaststoffen. Mit mindestens 54 von 100 Punkten liegt es mindestens im Bereich „mittel“ – besser als mindestens 61 % der Fleischprodukte und Alternativen und mindestens 56 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
259 kcalEnergie / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
5,9 gdavon Zucker / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
7,8 gEiweiß / 100 getwa im Mittel im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 1.087 kJ / 259 kcaleher wenig |
| Fett | 11 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 geher wenig |
| Kohlenhydrate | 29 g |
| davon Zucker | 5,9 geher viel |
| Ballaststoffe | 6,8 gviel |
| Eiweiß | 7,8 g |
| Salz | 1,3 geher viel |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' neben 574 Produkten aus Fleisch & Alternativen, je 100 g.
- Kalorien259 kcaleher wenig
Mehr Kalorien als 76 % der Produkte in Fleisch & Alternativen und 40 % aller Produkte. Spanne in Fleisch & Alternativen: 6 kcal bis 900 kcal, typisch 213 kcal.
- Zucker5,9 geher viel
Mehr Zucker als 94 % der Produkte in Fleisch & Alternativen und 59 % aller Produkte. Spanne in Fleisch & Alternativen: 0 g bis 35 g, typisch 1 g.
- Eiweiß7,8 gmittel
Weniger Eiweiß als 80 % der Produkte in Fleisch & Alternativen und 46 % aller Produkte. Spanne in Fleisch & Alternativen: 0 g bis 71 g, typisch 14 g.
- Ballaststoffe6,8 gviel
Mehr Ballaststoffe als 90 % der Produkte in Fleisch & Alternativen und 80 % aller Produkte. Spanne in Fleisch & Alternativen: 0 g bis 20,1 g, typisch 2,5 g.
- Gesättigte Fettsäuren1,3 geher wenig
Weniger gesättigte Fettsäuren als 54 % der Produkte in Fleisch & Alternativen und 59 % aller Produkte. Spanne in Fleisch & Alternativen: 0 g bis 44 g, typisch 1,5 g.
- Salz1,3 geher viel
Weniger Salz als 65 % der Produkte in Fleisch & Alternativen und 22 % aller Produkte. Spanne in Fleisch & Alternativen: 0 g bis 56,9 g, typisch 1,6 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 3 + Zucker 1 + gesättigte Fettsäuren 1 + Salz 6 = 11
Pluspunkte Ballaststoffe 4 = 4
Eiweiß 2 zählt bei diesem Produkt nach der Regel der Produktgruppe nicht mit.
Ergebnis 11 − 4 = 7 → mindestens 54 von 100
So wird aus 7 Rechenpunkten der Score 54: 3 bis 10 Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 46 bis 65 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Der Anteil an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten oder Nüssen ist nicht angegeben und zählt hier als 0.
- Für Fleisch- und Wurstprodukte gilt die Regel für rotes Fleisch, die günstige Eiweißpunkte begrenzt.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' in Fleisch & Alternativen ab
mind. Platz 184 von 568 in Fleisch & Alternativen (gleichauf mit 37 weiteren Produkten)
Besser bewertet als mind. 61 % der Produkte in Fleisch & Alternativen und mind. 56 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score mind. 54 von 100 (mittel).
Andere Produkte in Fleisch & Alternativen (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) Soto Gemüse-Burger 'rote Linse'
Verglichen werden Produkte aus Fleisch & Alternativen mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person. Der Score ist ein Mindestwert, weil eine Angabe fehlt; der tatsächliche Wert und der Platz können besser sein.
Gut bewertete Produkte in Fleisch & Alternativen
Aus Fleisch & Alternativen. Der Score von Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' ist ein Mindestwert; diese Produkte liegen mindestens 5 Punkte darüber. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Nuggets Klassisch 180 gGesund-Score mind. 66eher gesundVergleichen: Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' und Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Nuggets Klassisch 180 g
Youcook Indian Style Vegan Butter Chicken 420 gGesund-Score mind. 65eher gesundVergleichen: Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' und Youcook Indian Style Vegan Butter Chicken 420 g
Youcook Indian Style Butter Chicken mit Huhn 420 gGesund-Score mind. 62eher gesundVergleichen: Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' und Youcook Indian Style Butter Chicken mit Huhn 420 g
Youcook Indian Style Chicken Tikka 420 gGesund-Score mind. 62eher gesundVergleichen: Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' und Youcook Indian Style Chicken Tikka 420 g
10 schnelle Antworten zu Soto Gemüse-Burger 'rote Linse'
Wie viele Kalorien hat Soto Gemüse-Burger 'rote Linse'?
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat 259 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 76 % der Fleischprodukte und Alternativen und 40 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat Soto Gemüse-Burger 'rote Linse'?
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat 7,8 g Eiweiß pro 100 g. Das ist weniger als bei 80 % der Fleischprodukte und Alternativen und 46 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat Soto Gemüse-Burger 'rote Linse'?
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat 5,9 g Zucker pro 100 g. Das ist mehr als bei 94 % der Fleischprodukte und Alternativen und 59 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat Soto Gemüse-Burger 'rote Linse'?
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat 11 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das weniger als bei 54 % der Fleischprodukte und Alternativen und 59 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat Soto Gemüse-Burger 'rote Linse'?
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat 1,3 g Salz pro 100 g. Das ist weniger als bei 65 % der Fleischprodukte und Alternativen und 22 % aller Produkte.
Ist Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat 6,8 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten nein: Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat 5,9 g Zucker pro 100 g; „zuckerarm“ erlaubt nach EU-Recht höchstens 5 g pro 100 g.
Welchen Gesund-Score hat Soto Gemüse-Burger 'rote Linse'?
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat einen Gesund-Score von mindestens 54 von 100 Punkten und liegt damit mindestens im Bereich „mittel“. Der genaue Wert kann höher sein, weil nicht alle Angaben für die Rechnung vorliegen.
Wie schneidet Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' im Vergleich zu anderen Produkten aus Fleisch & Alternativen ab?
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat einen höheren Gesund-Score als mindestens 61 % der Fleischprodukte und Alternativen (Platz 184 oder besser von 568) und als mindestens 56 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' mit höherem Gesund-Score?
Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' hat nur einen Mindestwert als Gesund-Score; welche Produkte sicher höher liegen, lässt sich deshalb nicht sagen.
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 160 g entspricht 1,6 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- Soto Gemüse-Burger 'rote Linse' 160 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4026584131707
- Packung
- 160 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-a)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 07ee32ca5019349e7f439ee8101fb63c2521d8dbdd8cb7e8e68be4023ee77c05
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- a8d2146eb0681c4fdaf2d421184767c39e6e7f6b24db1e3e97811d595fdcb25e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
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