Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
Bio Natura Chia Samen
Bio Natura Chia Samen ist ein Reis- oder Getreideprodukt mit viel Ballaststoffen sowie wenig Zucker und Salz. Mit 86 von 100 Punkten gilt es als gesund – besser als 87 % der Reis- und Getreideprodukte und 94 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
457 kcalEnergie / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
0,4 gdavon Zucker / 100 gWenig im Vergleich zu allen Produkten
22 gEiweiß / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
Insider-Tipps
Was andere zu Bio Natura Chia Samen sagen
- Chiasamen kannst du ganz oder gemahlen verwenden.
- In Flüssigkeit bilden Chiasamen ein Gel und eignen sich so zum Andicken von Pudding und Getränken.
- Als Ei-Ersatz nennt die Verbraucherzentrale einen Esslöffel Samen mit drei Esslöffeln Wasser und etwa zehn Minuten Quellzeit.
Redaktionell gesammelte und zusammengefasste Hinweise, Stand 7. November 2026. Sie stammen nicht notwendigerweise von Personen, die das Produkt gekauft haben, und sind weder geprüfte Kundenbewertungen noch eine Bewertung durch Gesund-Score. Quellen: consumer.bz.it (neuer Tab).
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 1.885 kJ / 457 kcaleher viel |
| Fett | 33 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,9 geher viel |
| Kohlenhydrate | 1,8 g |
| davon Zucker | 0,4 gwenig |
| Ballaststoffe | 33 gviel |
| Eiweiß | 22 gviel |
| Salz | < 0,01 gwenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
Bio Natura Chia Samen neben 548 Produkten aus Reis & Getreide, je 100 g.
- Kalorien457 kcaleher viel
Mehr Kalorien als 89 % der Produkte in Reis & Getreide und 76 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 11 kcal bis 607 kcal, typisch 350 kcal.
- Zucker0,4 gwenig
Weniger Zucker als 82 % der Produkte in Reis & Getreide und 91 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0 g bis 57,3 g, typisch 1 g.
- Eiweiß22 gviel
Mehr Eiweiß als 94 % der Produkte in Reis & Getreide und 90 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0 g bis 32 g, typisch 7,7 g.
- Ballaststoffe33 gviel
Mehr Ballaststoffe als 97 % der Produkte in Reis & Getreide und 99 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0,1 g bis 79 g, typisch 3 g.
- Gesättigte Fettsäuren3,9 geher viel
Mehr gesättigte Fettsäuren als 89 % der Produkte in Reis & Getreide und 60 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0 g bis 24 g, typisch 0,4 g.
- Salz< 0,01 gwenig
Weniger Salz als 86 % der Produkte in Reis & Getreide und 93 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0 g bis 3,6 g, typisch 0,03 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 5 + gesättigte Fettsäuren 3 = 8
Pluspunkte Ballaststoffe 5 + Eiweiß 7 = 12
Ergebnis 8 − 12 = −4 → 86 von 100
So wird aus −4 Rechenpunkten der Score 86: 0 oder weniger Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 81 bis 100 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet Bio Natura Chia Samen in Reis & Getreide ab
Platz 54 von 534 in Reis & Getreide (gleichauf mit 14 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 87 % der Produkte in Reis & Getreide und 94 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 86 von 100 (gesund).
Andere Produkte in Reis & Getreide (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) Bio Natura Chia Samen
Verglichen werden Produkte aus Reis & Getreide mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Reis & Getreide, mit mindestens 5 Punkten mehr als Bio Natura Chia Samen. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
Alnatura Reiswaffeln 100 gGesund-Score 91gesund+5 PunkteVergleichen: Bio Natura Chia Samen und Alnatura Reiswaffeln 100 g
Aldi Bio-Strozzapreti aus roten Linsen 250 gGesund-Score mind. 91gesundmind. +5 PunkteVergleichen: Bio Natura Chia Samen und Aldi Bio-Strozzapreti aus roten Linsen 250 g
Alnatura Weizen Kleie 250 gGesund-Score 91gesund+5 PunkteVergleichen: Bio Natura Chia Samen und Alnatura Weizen Kleie 250 g
Alnatura Weizenkleie grob 250 gGesund-Score 91gesund+5 PunkteVergleichen: Bio Natura Chia Samen und Alnatura Weizenkleie grob 250 g
10 schnelle Antworten zu Bio Natura Chia Samen
Wie viele Kalorien hat Bio Natura Chia Samen?
Bio Natura Chia Samen hat 457 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 89 % der Reis- und Getreideprodukte und 76 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat Bio Natura Chia Samen?
Bio Natura Chia Samen hat 22 g Eiweiß pro 100 g. Das ist mehr als bei 94 % der Reis- und Getreideprodukte und 90 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat Bio Natura Chia Samen?
Bio Natura Chia Samen hat 0,4 g Zucker pro 100 g. Das ist weniger als bei 82 % der Reis- und Getreideprodukte und 91 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat Bio Natura Chia Samen?
Bio Natura Chia Samen hat 33 g Fett pro 100 g, davon 3,9 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das mehr als bei 89 % der Reis- und Getreideprodukte und 60 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat Bio Natura Chia Samen?
Bio Natura Chia Samen hat < 0,01 g Salz pro 100 g. Das ist weniger als bei 86 % der Reis- und Getreideprodukte und 93 % aller Produkte.
Ist Bio Natura Chia Samen ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: Bio Natura Chia Samen hat 33 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist Bio Natura Chia Samen zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: Bio Natura Chia Samen hat 0,4 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat Bio Natura Chia Samen?
Bio Natura Chia Samen hat einen Gesund-Score von 86 von 100 Punkten und gilt damit als gesund.
Wie schneidet Bio Natura Chia Samen im Vergleich zu anderen Produkten aus Reis & Getreide ab?
Bio Natura Chia Samen hat einen höheren Gesund-Score als 87 % der Reis- und Getreideprodukte (Platz 54 von 534) und als 94 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu Bio Natura Chia Samen mit höherem Gesund-Score?
Bio Natura Chia Samen hat 86 Punkte; Alnatura Reiswaffeln 100 g aus derselben Kategorie erreicht 91 von 100 Punkten, also 5 Punkte mehr. Alnatura Reiswaffeln 100 g ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 250 g entspricht 2,5 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- Bio Natura Chia Samen 250 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4061462567544
- Packung
- 250 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-a)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 1cad62b8f7ce9e0559fdf7f075e74718238c54f1fbc8bb09fe388424b1e675fe
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- a8d2146eb0681c4fdaf2d421184767c39e6e7f6b24db1e3e97811d595fdcb25e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
Angabe falsch oder veraltet? Korrektur melden
Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.