Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
Ruf Schokolade Pudding
Ruf Schokolade Pudding ist ein Joghurt oder Milchdessert mit wenig Kalorien. Mit 81 von 100 Punkten gilt es als gesund – besser als 71 % der Joghurts und Milchdesserts und 84 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
98 kcalEnergie / 100 gWenig im Vergleich zu allen Produkten
12,5 gdavon Zucker / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
3,2 gEiweiß / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 412 kJ / 98 kcalwenig |
| Fett | 1,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 geher wenig |
| Kohlenhydrate | 17,6 g |
| davon Zucker | 12,5 geher viel |
| Ballaststoffe | 5,9 geher viel |
| Eiweiß | 3,2 geher wenig |
| Salz | 0,15 geher wenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
Ruf Schokolade Pudding neben 958 Produkten aus Joghurt & Milchdesserts, je 100 g.
- Kalorien98 kcalwenig
Mehr Kalorien als 62 % der Produkte in Joghurt & Milchdesserts und 15 % aller Produkte. Spanne in Joghurt & Milchdesserts: 27 kcal bis 744 kcal, typisch 90 kcal.
- Zucker12,5 geher viel
Mehr Zucker als 81 % der Produkte in Joghurt & Milchdesserts und 70 % aller Produkte. Spanne in Joghurt & Milchdesserts: 0 g bis 58 g, typisch 6 g.
- Eiweiß3,2 geher wenig
Weniger Eiweiß als 73 % der Produkte in Joghurt & Milchdesserts und 76 % aller Produkte. Spanne in Joghurt & Milchdesserts: 0 g bis 39 g, typisch 4,2 g.
- Ballaststoffe5,9 geher viel
Mehr Ballaststoffe als 99 % der Produkte in Joghurt & Milchdesserts und 75 % aller Produkte. Spanne in Joghurt & Milchdesserts: 0 g bis 49,9 g, typisch 0,4 g.
- Gesättigte Fettsäuren0,9 geher wenig
Weniger gesättigte Fettsäuren als 74 % der Produkte in Joghurt & Milchdesserts und 66 % aller Produkte. Spanne in Joghurt & Milchdesserts: 0 g bis 57 g, typisch 1,9 g.
- Salz0,15 geher wenig
Mehr Salz als 68 % der Produkte in Joghurt & Milchdesserts und 33 % aller Produkte. Spanne in Joghurt & Milchdesserts: 0 g bis 9,8 g, typisch 0,12 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 1 + Zucker 3 = 4
Pluspunkte Ballaststoffe 3 + Eiweiß 1 = 4
Ergebnis 4 − 4 = 0 → 81 von 100
So wird aus 0 Rechenpunkten der Score 81: 0 oder weniger Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 81 bis 100 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet Ruf Schokolade Pudding in Joghurt & Milchdesserts ab
Platz 209 von 943 in Joghurt & Milchdesserts (gleichauf mit 66 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 71 % der Produkte in Joghurt & Milchdesserts und 84 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 81 von 100 (gesund).
Andere Produkte in Joghurt & Milchdesserts (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) Ruf Schokolade Pudding
Verglichen werden Produkte aus Joghurt & Milchdesserts mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Joghurt & Milchdesserts, mit mindestens 5 Punkten mehr als Ruf Schokolade Pudding. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
Milbona Protein Quark Creme Vanille 500 gGesund-Score 87gesund+6 PunkteVergleichen: Ruf Schokolade Pudding und Milbona Protein Quark Creme Vanille 500 g
Gut & Günstig Speisequark Magerstufe 500 gGesund-Score 86gesund+5 PunkteVergleichen: Ruf Schokolade Pudding und Gut & Günstig Speisequark Magerstufe 500 g
Milbona High Protein Quark Creme Vanille 400 gGesund-Score 87gesund+6 PunkteVergleichen: Ruf Schokolade Pudding und Milbona High Protein Quark Creme Vanille 400 g
Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja 400 gGesund-Score 87gesund+6 PunkteVergleichen: Ruf Schokolade Pudding und Milbona High Protein Quark-Creme Pfirsich-Maracuja 400 g
10 schnelle Antworten zu Ruf Schokolade Pudding
Wie viele Kalorien hat Ruf Schokolade Pudding?
Ruf Schokolade Pudding hat 98 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 62 % der Joghurts und Milchdesserts und 15 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat Ruf Schokolade Pudding?
Ruf Schokolade Pudding hat 3,2 g Eiweiß pro 100 g. Das ist weniger als bei 73 % der Joghurts und Milchdesserts und 76 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat Ruf Schokolade Pudding?
Ruf Schokolade Pudding hat 12,5 g Zucker pro 100 g. Das ist mehr als bei 81 % der Joghurts und Milchdesserts und 70 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat Ruf Schokolade Pudding?
Ruf Schokolade Pudding hat 1,5 g Fett pro 100 g, davon 0,9 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das weniger als bei 74 % der Joghurts und Milchdesserts und 66 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat Ruf Schokolade Pudding?
Ruf Schokolade Pudding hat 0,15 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 68 % der Joghurts und Milchdesserts und 33 % aller Produkte.
Ist Ruf Schokolade Pudding ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: Ruf Schokolade Pudding hat 5,9 g Ballaststoffe pro 100 g (6,1 g pro 100 kcal) und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist Ruf Schokolade Pudding zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten nein: Ruf Schokolade Pudding hat 12,5 g Zucker pro 100 g; „zuckerarm“ erlaubt nach EU-Recht höchstens 5 g pro 100 g.
Welchen Gesund-Score hat Ruf Schokolade Pudding?
Ruf Schokolade Pudding hat einen Gesund-Score von 81 von 100 Punkten und gilt damit als gesund.
Wie schneidet Ruf Schokolade Pudding im Vergleich zu anderen Produkten aus Joghurt & Milchdesserts ab?
Ruf Schokolade Pudding hat einen höheren Gesund-Score als 71 % der Joghurts und Milchdesserts (Platz 209 von 943) und als 84 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu Ruf Schokolade Pudding mit höherem Gesund-Score?
Ruf Schokolade Pudding hat 81 Punkte; Milbona Protein Quark Creme Vanille 500 g aus derselben Kategorie erreicht 87 von 100 Punkten, also 6 Punkte mehr. Milbona Protein Quark Creme Vanille 500 g ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 41 g entspricht 0,41 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- Ruf Schokolade Pudding 41 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 40352046
- Packung
- 41 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-a)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- cc5d8fb4b427af1f1e5c3ded27fd49f8a15ffec707b6d4d7812e9bf5ea77789b
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- a8d2146eb0681c4fdaf2d421184767c39e6e7f6b24db1e3e97811d595fdcb25e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.