Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
Lidl Spanish Grains
Lidl Spanish Grains ist ein Reis- oder Getreideprodukt mit wenig gesättigten Fettsäuren, aber auch viel Salz. Mit 62 von 100 Punkten gilt es als eher gesund – besser als 20 % der Reis- und Getreideprodukte und 67 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
136 kcalEnergie / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
1,7 gdavon Zucker / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
4,5 gEiweiß / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 574 kJ / 136 kcaleher wenig |
| Fett | 2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 gwenig |
| Kohlenhydrate | 22,4 g |
| davon Zucker | 1,7 geher wenig |
| Ballaststoffe | 5,3 geher viel |
| Eiweiß | 4,5 geher wenig |
| Salz | 1,5 gviel |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
Lidl Spanish Grains neben 548 Produkten aus Reis & Getreide, je 100 g.
- Kalorien136 kcaleher wenig
Weniger Kalorien als 87 % der Produkte in Reis & Getreide und 77 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 11 kcal bis 607 kcal, typisch 350 kcal.
- Zucker1,7 geher wenig
Mehr Zucker als 62 % der Produkte in Reis & Getreide und 28 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0 g bis 57,3 g, typisch 1 g.
- Eiweiß4,5 geher wenig
Weniger Eiweiß als 77 % der Produkte in Reis & Getreide und 69 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0 g bis 32 g, typisch 7,7 g.
- Ballaststoffe5,3 geher viel
Mehr Ballaststoffe als 73 % der Produkte in Reis & Getreide und 71 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0,1 g bis 79 g, typisch 3 g.
- Gesättigte Fettsäuren0,2 gwenig
Weniger gesättigte Fettsäuren als 70 % der Produkte in Reis & Getreide und 82 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0 g bis 24 g, typisch 0,4 g.
- Salz1,5 gviel
Mehr Salz als 96 % der Produkte in Reis & Getreide und 80 % aller Produkte. Spanne in Reis & Getreide: 0 g bis 3,6 g, typisch 0,03 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 1 + Salz 7 = 8
Pluspunkte Ballaststoffe 3 + Eiweiß 1 = 4
Ergebnis 8 − 4 = 4 → 62 von 100
So wird aus 4 Rechenpunkten der Score 62: 3 bis 10 Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 46 bis 65 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet Lidl Spanish Grains in Reis & Getreide ab
Platz 407 von 534 in Reis & Getreide (gleichauf mit 21 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 20 % der Produkte in Reis & Getreide und 67 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 62 von 100 (eher gesund).
Andere Produkte in Reis & Getreide (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) Lidl Spanish Grains
Verglichen werden Produkte aus Reis & Getreide mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Reis & Getreide, mit mindestens 5 Punkten mehr als Lidl Spanish Grains. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
Alnatura Reiswaffeln 100 gGesund-Score 91gesund+29 PunkteVergleichen: Lidl Spanish Grains und Alnatura Reiswaffeln 100 g
dmBio Weizenkleie 250 gGesund-Score 90gesund+28 PunkteVergleichen: Lidl Spanish Grains und dmBio Weizenkleie 250 g
dmBio Dinkel Vollkornlocken 500 gGesund-Score 89gesund+27 PunkteVergleichen: Lidl Spanish Grains und dmBio Dinkel Vollkornlocken 500 g
dmBio Haferkleie 500 gGesund-Score 89gesund+27 PunkteVergleichen: Lidl Spanish Grains und dmBio Haferkleie 500 g
10 schnelle Antworten zu Lidl Spanish Grains
Wie viele Kalorien hat Lidl Spanish Grains?
Lidl Spanish Grains hat 136 kcal pro 100 g. Das ist weniger als bei 87 % der Reis- und Getreideprodukte und 77 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat Lidl Spanish Grains?
Lidl Spanish Grains hat 4,5 g Eiweiß pro 100 g. Das ist weniger als bei 77 % der Reis- und Getreideprodukte und 69 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat Lidl Spanish Grains?
Lidl Spanish Grains hat 1,7 g Zucker pro 100 g. Das ist mehr als bei 62 % der Reis- und Getreideprodukte und 28 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat Lidl Spanish Grains?
Lidl Spanish Grains hat 2 g Fett pro 100 g, davon 0,2 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das weniger als bei 70 % der Reis- und Getreideprodukte und 82 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat Lidl Spanish Grains?
Lidl Spanish Grains hat 1,5 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 96 % der Reis- und Getreideprodukte und 80 % aller Produkte.
Ist Lidl Spanish Grains ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: Lidl Spanish Grains hat 5,3 g Ballaststoffe pro 100 g (3,9 g pro 100 kcal) und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist Lidl Spanish Grains zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: Lidl Spanish Grains hat 1,7 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat Lidl Spanish Grains?
Lidl Spanish Grains hat einen Gesund-Score von 62 von 100 Punkten und gilt damit als eher gesund.
Wie schneidet Lidl Spanish Grains im Vergleich zu anderen Produkten aus Reis & Getreide ab?
Lidl Spanish Grains hat einen höheren Gesund-Score als 20 % der Reis- und Getreideprodukte (Platz 407 von 534) und als 67 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu Lidl Spanish Grains mit höherem Gesund-Score?
Lidl Spanish Grains hat 62 Punkte; Alnatura Reiswaffeln 100 g aus derselben Kategorie erreicht 91 von 100 Punkten, also 29 Punkte mehr. Alnatura Reiswaffeln 100 g ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
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Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 250 g entspricht 2,5 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- Lidl Spanish Grains 250 g
- Name und Marke im Originaleintrag
- Lidl Spanish Grains 250 g · Lidl
- Namensdarstellung
- Grundlage der Namensdarstellung (neuer Tab)
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4056489649694
- Packung
- 250 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-a)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- eef191826e43afebcbe7fc22ac91fc172ea92c800ed9628e7639f7c82d5b268b
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- a8d2146eb0681c4fdaf2d421184767c39e6e7f6b24db1e3e97811d595fdcb25e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.