Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
K-Bio Couscous
K-Bio Couscous ist ein Fertiggericht mit viel Ballaststoffen sowie wenig Salz. Mit 86 von 100 Punkten gilt es als gesund – besser als 99 % der Fertiggerichte und 94 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
343 kcalEnergie / 100 getwa im Mittel im Vergleich zu allen Produkten
3,5 gdavon Zucker / 100 getwa im Mittel im Vergleich zu allen Produkten
12 gEiweiß / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 1.452 kJ / 343 kcal |
| Fett | 2,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 geher wenig |
| Kohlenhydrate | 65 g |
| davon Zucker | 3,5 g |
| Ballaststoffe | 8,2 gviel |
| Eiweiß | 12 geher viel |
| Salz | 0,01 gwenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
K-Bio Couscous neben 602 Produkten aus Fertiggerichte, je 100 g.
- Kalorien343 kcalmittel
Mehr Kalorien als 94 % der Produkte in Fertiggerichte und 52 % aller Produkte. Spanne in Fertiggerichte: 21 kcal bis 528 kcal, typisch 187 kcal.
- Zucker3,5 gmittel
Mehr Zucker als 71 % der Produkte in Fertiggerichte und 45 % aller Produkte. Spanne in Fertiggerichte: 0 g bis 61,6 g, typisch 2,7 g.
- Eiweiß12 geher viel
Mehr Eiweiß als 90 % der Produkte in Fertiggerichte und 72 % aller Produkte. Spanne in Fertiggerichte: 0 g bis 50 g, typisch 7,4 g.
- Ballaststoffe8,2 gviel
Mehr Ballaststoffe als 98 % der Produkte in Fertiggerichte und 86 % aller Produkte. Spanne in Fertiggerichte: 0,1 g bis 33,5 g, typisch 2,1 g.
- Gesättigte Fettsäuren0,4 geher wenig
Weniger gesättigte Fettsäuren als 84 % der Produkte in Fertiggerichte und 75 % aller Produkte. Spanne in Fertiggerichte: 0 g bis 21 g, typisch 2 g.
- Salz0,01 gwenig
Weniger Salz als 98 % der Produkte in Fertiggerichte und 86 % aller Produkte. Spanne in Fertiggerichte: < 0,01 g bis 23 g, typisch 1 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 4 + Zucker 1 = 5
Pluspunkte Ballaststoffe 5 + Eiweiß 4 = 9
Ergebnis 5 − 9 = −4 → 86 von 100
So wird aus −4 Rechenpunkten der Score 86: 0 oder weniger Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 81 bis 100 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Nach der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten über 40 % nicht möglich. Er zählt hier als 0.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet K-Bio Couscous in Fertiggerichte ab
Platz 5 von 596 in Fertiggerichte (gleichauf mit 1 weiteren Produkt)
Besser bewertet als 99 % der Produkte in Fertiggerichte und 94 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 86 von 100 (gesund).
Andere Produkte in Fertiggerichte (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) K-Bio Couscous
Verglichen werden Produkte aus Fertiggerichte mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Ähnliche Produkte zum Vergleichen
Weitere Produkte aus Fertiggerichte. Der Zubereitungszustand ist nicht angegeben: Gleiche die Angaben auf den Packungen ab.
Milram Pizza Zeit mild 150 gVergleichen: K-Bio Couscous und Milram Pizza Zeit mild 150 g
Magyar Ízek Gulaschcreme mild 160 gVergleichen: K-Bio Couscous und Magyar Ízek Gulaschcreme mild 160 g
Thüringer Landgarten Schlachtekraut 550 gVergleichen: K-Bio Couscous und Thüringer Landgarten Schlachtekraut 550 g
10 schnelle Antworten zu K-Bio Couscous
Wie viele Kalorien hat K-Bio Couscous?
K-Bio Couscous hat 343 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 94 % der Fertiggerichte und 52 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat K-Bio Couscous?
K-Bio Couscous hat 12 g Eiweiß pro 100 g. Das ist mehr als bei 90 % der Fertiggerichte und 72 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat K-Bio Couscous?
K-Bio Couscous hat 3,5 g Zucker pro 100 g. Das ist mehr als bei 71 % der Fertiggerichte und 45 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat K-Bio Couscous?
K-Bio Couscous hat 2,1 g Fett pro 100 g, davon 0,4 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das weniger als bei 84 % der Fertiggerichte und 75 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat K-Bio Couscous?
K-Bio Couscous hat 0,01 g Salz pro 100 g. Das ist weniger als bei 98 % der Fertiggerichte und 86 % aller Produkte.
Ist K-Bio Couscous ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: K-Bio Couscous hat 8,2 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist K-Bio Couscous zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: K-Bio Couscous hat 3,5 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat K-Bio Couscous?
K-Bio Couscous hat einen Gesund-Score von 86 von 100 Punkten und gilt damit als gesund.
Wie schneidet K-Bio Couscous im Vergleich zu anderen Produkten aus Fertiggerichte ab?
K-Bio Couscous hat einen höheren Gesund-Score als 99 % der Fertiggerichte (Platz 5 von 596) und als 94 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu K-Bio Couscous mit höherem Gesund-Score?
K-Bio Couscous gehört zu den am besten bewerteten Produkten in Fertiggerichte: Kein vergleichbares Produkt liegt 5 oder mehr Punkte darüber.
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 500 g entspricht 5 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- K-Bio Couscous 500 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4260380788936
- Packung
- 500 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 597405fb97a2dee69c9885e1a58a1fc62dc9989b27eb21a21b6d089fffc87a94
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
Angabe falsch oder veraltet? Korrektur melden
Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.