Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
dmBio Cizrna
dmBio Cizrna ist ein Hülsenfruchtprodukt mit viel Ballaststoffen sowie wenig Zucker. Mit 90 von 100 Punkten gilt es als gesund – besser als 83 % der Hülsenfrüchte und 98 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
140 kcalEnergie / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
0,5 gdavon Zucker / 100 gWenig im Vergleich zu allen Produkten
7,9 gEiweiß / 100 getwa im Mittel im Vergleich zu allen Produkten
Insider-Tipps
Was andere zu dmBio Cizrna sagen
- Die Kichererbsen schmecken laut dm leicht nussig.
- Laut dm eignen sie sich für Salate, Eintöpfe und Gemüsegerichte oder als Basis für Hummus.
- Nach dem Öffnen im Kühlschrank lagern und innerhalb von zwei Tagen verbrauchen (laut dm-Seite zur gleichen Packung).
Redaktionell gesammelte und zusammengefasste Hinweise, Stand 7. November 2026. Sie stammen nicht notwendigerweise von Personen, die das Produkt gekauft haben, und sind weder geprüfte Kundenbewertungen noch eine Bewertung durch Gesund-Score. Quellen: dm.at (neuer Tab).
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 588 kJ / 140 kcaleher wenig |
| Fett | 2,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 geher wenig |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| davon Zucker | 0,5 gwenig |
| Ballaststoffe | 7,2 gviel |
| Eiweiß | 7,9 g |
| Salz | 0,37 g |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
dmBio Cizrna neben 312 Produkten aus Hülsenfrüchte, je 100 g.
- Kalorien140 kcaleher wenig
Mehr Kalorien als 53 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 22 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 10 kcal bis 663 kcal, typisch 127 kcal.
- Zucker0,5 gwenig
Weniger Zucker als 80 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 85 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0 g bis 50 g, typisch 1,5 g.
- Eiweiß7,9 gmittel
Weniger Eiweiß als 54 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 45 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0,9 g bis 71 g, typisch 8,6 g.
- Ballaststoffe7,2 gviel
Mehr Ballaststoffe als 60 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 82 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0,3 g bis 29 g, typisch 6,4 g.
- Gesättigte Fettsäuren1 geher wenig
Mehr gesättigte Fettsäuren als 70 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 33 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0 g bis 16,3 g, typisch 0,3 g.
- Salz0,37 gmittel
Weniger Salz als 63 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 54 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0 g bis 12,1 g, typisch 0,5 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 1 + Salz 1 = 2
Pluspunkte Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte 2 + Ballaststoffe 4 + Eiweiß 3 = 9
Ergebnis 2 − 9 = −7 → 90 von 100
So wird aus −7 Rechenpunkten der Score 90: 0 oder weniger Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 81 bis 100 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Aus der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten von mindestens 62,9 % belegt. Mehr Punkte sind nach der Liste nicht möglich.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet dmBio Cizrna in Hülsenfrüchte ab
Platz 48 von 305 in Hülsenfrüchte (gleichauf mit 4 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 83 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 98 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 90 von 100 (gesund).
Andere Produkte in Hülsenfrüchte (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) dmBio Cizrna
Verglichen werden Produkte aus Hülsenfrüchte mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Hülsenfrüchte, mit mindestens 5 Punkten mehr als dmBio Cizrna. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
MungbohnenGesund-Score 99gesund+9 PunkteVergleichen: dmBio Cizrna und Mungbohnen
Edeka Rote Linsen, getrocknet 250 gGesund-Score 97gesund+7 PunkteVergleichen: dmBio Cizrna und Edeka Rote Linsen, getrocknet 250 g
Lentilles vertesGesund-Score 97gesund+7 PunkteVergleichen: dmBio Cizrna und Lentilles vertes
Rapunzel Beluga Linsen schwarzGesund-Score 97gesund+7 PunkteVergleichen: dmBio Cizrna und Rapunzel Beluga Linsen schwarz
10 schnelle Antworten zu dmBio Cizrna
Wie viele Kalorien hat dmBio Cizrna?
dmBio Cizrna hat 140 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 53 % der Hülsenfrüchte und 22 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat dmBio Cizrna?
dmBio Cizrna hat 7,9 g Eiweiß pro 100 g. Das ist weniger als bei 54 % der Hülsenfrüchte und 45 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat dmBio Cizrna?
dmBio Cizrna hat 0,5 g Zucker pro 100 g. Das ist weniger als bei 80 % der Hülsenfrüchte und 85 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat dmBio Cizrna?
dmBio Cizrna hat 2,5 g Fett pro 100 g, davon 1 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das mehr als bei 70 % der Hülsenfrüchte und 33 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat dmBio Cizrna?
dmBio Cizrna hat 0,37 g Salz pro 100 g. Das ist weniger als bei 63 % der Hülsenfrüchte und 54 % aller Produkte.
Ist dmBio Cizrna ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: dmBio Cizrna hat 7,2 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist dmBio Cizrna zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: dmBio Cizrna hat 0,5 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat dmBio Cizrna?
dmBio Cizrna hat einen Gesund-Score von 90 von 100 Punkten und gilt damit als gesund.
Wie schneidet dmBio Cizrna im Vergleich zu anderen Produkten aus Hülsenfrüchte ab?
dmBio Cizrna hat einen höheren Gesund-Score als 83 % der Hülsenfrüchte (Platz 48 von 305) und als 98 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu dmBio Cizrna mit höherem Gesund-Score?
dmBio Cizrna hat 90 Punkte; Mungbohnen aus derselben Kategorie erreicht 99 von 100 Punkten, also 9 Punkte mehr. Mungbohnen ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 630 g entspricht 6,3 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- dm Bio Cizrna 630 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4066447327908
- Packung
- 630 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 9494e89d8a87bcb58da812cfd4dbe209a33c8e8b0e5d8e483cc7432c1d4b91cd
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
Angabe falsch oder veraltet? Korrektur melden
Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.