Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
BioBio Chiasamen
BioBio Chiasamen ist ein Nuss- oder Saatenprodukt mit viel Ballaststoffen und Eiweiß sowie wenig Zucker. Mit 94 von 100 Punkten gilt es als gesund – besser als 100 % der Nüsse und Saaten und 99 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
447 kcalEnergie / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
0,7 gdavon Zucker / 100 gWenig im Vergleich zu allen Produkten
20,7 gEiweiß / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 1.796 kJ / 447 kcaleher viel |
| Fett | 30,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,7 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| davon Zucker | 0,7 gwenig |
| Ballaststoffe | 30 gviel |
| Eiweiß | 20,7 gviel |
| Salz | 0,17 geher wenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
BioBio Chiasamen neben 596 Produkten aus Nüsse & Saaten, je 100 g.
- Kalorien447 kcaleher viel
Weniger Kalorien als 89 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 24 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 123 kcal bis 760 kcal, typisch 610 kcal.
- Zucker0,7 gwenig
Weniger Zucker als 96 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 83 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 69 g, typisch 5,3 g.
- Eiweiß20,7 gviel
Mehr Eiweiß als 51 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 88 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0,3 g bis 53 g, typisch 20,1 g.
- Ballaststoffe30 gviel
Mehr Ballaststoffe als 97 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 99 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 1,1 g bis 88 g, typisch 7 g.
- Gesättigte Fettsäuren2,7 gmittel
Weniger gesättigte Fettsäuren als 91 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 46 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 22 g, typisch 6,6 g.
- Salz0,17 geher wenig
Mehr Salz als 62 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 35 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 5,5 g, typisch 0,05 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte keine (0)
Pluspunkte Ballaststoffe 5 + Eiweiß 7 = 12
Ergebnis 0 − 12 = −12 → 94 von 100
So wird aus −12 Rechenpunkten der Score 94: −6 oder weniger Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 81 bis 100 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Nach der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten über 40 % nicht möglich. Er zählt hier als 0.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet BioBio Chiasamen in Nüsse & Saaten ab
Platz 1 von 578 in Nüsse & Saaten
Besser bewertet als 100 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 99 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 94 von 100 (gesund).
Andere Produkte in Nüsse & Saaten (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) BioBio Chiasamen
Verglichen werden Produkte aus Nüsse & Saaten mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Ähnliche Produkte zum Vergleichen
Weitere Produkte aus Nüsse & Saaten. Der Zubereitungszustand ist nicht angegeben: Gleiche die Angaben auf den Packungen ab.
Clarkys Erdnüsse im Teigmantel Wasabi 200 gVergleichen: BioBio Chiasamen und Clarkys Erdnüsse im Teigmantel Wasabi 200 g
K-Classic Sonnenblumenkerne 400 gVergleichen: BioBio Chiasamen und K-Classic Sonnenblumenkerne 400 g
Seeberger Genuss-Mix süß & salzig 150 gVergleichen: BioBio Chiasamen und Seeberger Genuss-Mix süß & salzig 150 g
10 schnelle Antworten zu BioBio Chiasamen
Wie viele Kalorien hat BioBio Chiasamen?
BioBio Chiasamen hat 447 kcal pro 100 g. Das ist weniger als bei 89 % der Nüsse und Saaten und 24 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat BioBio Chiasamen?
BioBio Chiasamen hat 20,7 g Eiweiß pro 100 g. Das ist mehr als bei 51 % der Nüsse und Saaten und 88 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat BioBio Chiasamen?
BioBio Chiasamen hat 0,7 g Zucker pro 100 g. Das ist weniger als bei 96 % der Nüsse und Saaten und 83 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat BioBio Chiasamen?
BioBio Chiasamen hat 30,7 g Fett pro 100 g, davon 2,7 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das weniger als bei 91 % der Nüsse und Saaten und 46 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat BioBio Chiasamen?
BioBio Chiasamen hat 0,17 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 62 % der Nüsse und Saaten und 35 % aller Produkte.
Ist BioBio Chiasamen ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: BioBio Chiasamen hat 30 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist BioBio Chiasamen zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: BioBio Chiasamen hat 0,7 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat BioBio Chiasamen?
BioBio Chiasamen hat einen Gesund-Score von 94 von 100 Punkten und gilt damit als gesund.
Wie schneidet BioBio Chiasamen im Vergleich zu anderen Produkten aus Nüsse & Saaten ab?
BioBio Chiasamen hat einen höheren Gesund-Score als 100 % der Nüsse und Saaten (Platz 1 von 578) und als 99 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu BioBio Chiasamen mit höherem Gesund-Score?
BioBio Chiasamen gehört zu den am besten bewerteten Produkten in Nüsse & Saaten: Kein vergleichbares Produkt liegt 5 oder mehr Punkte darüber.
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 300 g entspricht 3 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- BioBio Chiasamen 300 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4316268697026
- Packung
- 300 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 333c2ae2197583edc6390ba95b39e1f849ab380fe50e1524c7b7b14e05a96c67
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
Angabe falsch oder veraltet? Korrektur melden
Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.