Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
Alnatura Linsen Flips
Alnatura Linsen Flips ist ein Hülsenfruchtprodukt mit viel Ballaststoffen und Eiweiß. Mit 60 von 100 Punkten gilt es als eher gesund – besser als 21 % der Hülsenfrüchte und 64 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
431 kcalEnergie / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
1,6 gdavon Zucker / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
21 gEiweiß / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
Insider-Tipps
Was andere zu Alnatura Linsen Flips sagen
- Ein Kommentar findet sie knusprig und angenehm zurückhaltend gewürzt (Einzelmeinung, undatiert).
- Andere sehen sie als leckere Alternative zu Erdnussflips. Laut Hersteller sind Erdnussspuren möglich, bei Erdnussallergie also Vorsicht (mehrere Bewertungen).
- Knusprige Flips aus 80 % Linsen, mit Sonnenblumenöl, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer.
- Vegan und ausdrücklich glutenfrei, ohne zugesetzte Aromastoffe und Hefeextrakt. Salz: 1,3 g je 100 g.
- Die 75-g-Tüte ist verzehrfertig. Trocken und vor Wärme geschützt lagern.
Redaktionell gesammelte und zusammengefasste Hinweise, Stand 7. November 2026. Sie stammen nicht notwendigerweise von Personen, die das Produkt gekauft haben, und sind weder geprüfte Kundenbewertungen noch eine Bewertung durch Gesund-Score. Quellen: codecheck.info (neuer Tab), alnatura.de (neuer Tab).
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 1.805 kJ / 431 kcaleher viel |
| Fett | 17 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 43 g |
| davon Zucker | 1,6 geher wenig |
| Ballaststoffe | 11 gviel |
| Eiweiß | 21 gviel |
| Salz | 1,3 geher viel |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
Alnatura Linsen Flips neben 312 Produkten aus Hülsenfrüchte, je 100 g.
- Kalorien431 kcaleher viel
Mehr Kalorien als 89 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 73 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 10 kcal bis 663 kcal, typisch 127 kcal.
- Zucker1,6 geher wenig
Mehr Zucker als 52 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 27 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0 g bis 50 g, typisch 1,5 g.
- Eiweiß21 gviel
Mehr Eiweiß als 69 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 88 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0,9 g bis 71 g, typisch 8,6 g.
- Ballaststoffe11 gviel
Mehr Ballaststoffe als 79 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 93 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0,3 g bis 29 g, typisch 6,4 g.
- Gesättigte Fettsäuren1,4 gmittel
Mehr gesättigte Fettsäuren als 80 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 40 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0 g bis 16,3 g, typisch 0,3 g.
- Salz1,3 geher viel
Mehr Salz als 87 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 75 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0 g bis 12,1 g, typisch 0,5 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 5 + gesättigte Fettsäuren 1 + Salz 6 = 12
Pluspunkte Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte 2 + Ballaststoffe 5 = 7
Eiweiß 7 zählt bei diesem Produkt nach der Regel der Produktgruppe nicht mit.
Ergebnis 12 − 7 = 5 → 60 von 100
So wird aus 5 Rechenpunkten der Score 60: 3 bis 10 Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 46 bis 65 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Aus der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten von mindestens 80 % belegt. Mehr Punkte sind nach der Liste nicht möglich.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet Alnatura Linsen Flips in Hülsenfrüchte ab
Platz 237 von 305 in Hülsenfrüchte (gleichauf mit 4 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 21 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 64 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 60 von 100 (eher gesund).
Andere Produkte in Hülsenfrüchte (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) Alnatura Linsen Flips
Verglichen werden Produkte aus Hülsenfrüchte mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Hülsenfrüchte, mit mindestens 5 Punkten mehr als Alnatura Linsen Flips. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
MungbohnenGesund-Score 99gesund+39 PunkteVergleichen: Alnatura Linsen Flips und Mungbohnen
Edeka Rote Linsen, getrocknet 250 gGesund-Score 97gesund+37 PunkteVergleichen: Alnatura Linsen Flips und Edeka Rote Linsen, getrocknet 250 g
Lentilles vertesGesund-Score 97gesund+37 PunkteVergleichen: Alnatura Linsen Flips und Lentilles vertes
Rapunzel Beluga Linsen schwarzGesund-Score 97gesund+37 PunkteVergleichen: Alnatura Linsen Flips und Rapunzel Beluga Linsen schwarz
10 schnelle Antworten zu Alnatura Linsen Flips
Wie viele Kalorien hat Alnatura Linsen Flips?
Alnatura Linsen Flips hat 431 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 89 % der Hülsenfrüchte und 73 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat Alnatura Linsen Flips?
Alnatura Linsen Flips hat 21 g Eiweiß pro 100 g. Das ist mehr als bei 69 % der Hülsenfrüchte und 88 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat Alnatura Linsen Flips?
Alnatura Linsen Flips hat 1,6 g Zucker pro 100 g. Das ist mehr als bei 52 % der Hülsenfrüchte und 27 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat Alnatura Linsen Flips?
Alnatura Linsen Flips hat 17 g Fett pro 100 g, davon 1,4 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das mehr als bei 80 % der Hülsenfrüchte und 40 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat Alnatura Linsen Flips?
Alnatura Linsen Flips hat 1,3 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 87 % der Hülsenfrüchte und 75 % aller Produkte.
Ist Alnatura Linsen Flips ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: Alnatura Linsen Flips hat 11 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist Alnatura Linsen Flips zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: Alnatura Linsen Flips hat 1,6 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat Alnatura Linsen Flips?
Alnatura Linsen Flips hat einen Gesund-Score von 60 von 100 Punkten und gilt damit als eher gesund.
Wie schneidet Alnatura Linsen Flips im Vergleich zu anderen Produkten aus Hülsenfrüchte ab?
Alnatura Linsen Flips hat einen höheren Gesund-Score als 21 % der Hülsenfrüchte (Platz 237 von 305) und als 64 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu Alnatura Linsen Flips mit höherem Gesund-Score?
Alnatura Linsen Flips hat 60 Punkte; Mungbohnen aus derselben Kategorie erreicht 99 von 100 Punkten, also 39 Punkte mehr. Mungbohnen ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 75 g entspricht 0,75 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- Alnatura Linsen Flips 75 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4104420206656
- Packung
- 75 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 29fab92a2c40cbca1096f1729f486cfce7f24d902bbb587de51cd01907ee8241
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.