Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
Alberts Lupinen Filet
Alberts Lupinen Filet ist ein Hülsenfruchtprodukt mit viel Eiweiß. Mit 84 von 100 Punkten gilt es als gesund – besser als 46 % der Hülsenfrüchte und 91 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
220 kcalEnergie / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
1,6 gdavon Zucker / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
23 gEiweiß / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 919 kJ / 220 kcaleher wenig |
| Fett | 12 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 geher wenig |
| Kohlenhydrate | 6,1 g |
| davon Zucker | 1,6 geher wenig |
| Ballaststoffe | 5,8 geher viel |
| Eiweiß | 23 gviel |
| Salz | 1,1 geher viel |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
Alberts Lupinen Filet neben 312 Produkten aus Hülsenfrüchte, je 100 g.
- Kalorien220 kcaleher wenig
Mehr Kalorien als 64 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 33 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 10 kcal bis 663 kcal, typisch 127 kcal.
- Zucker1,6 geher wenig
Mehr Zucker als 52 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 27 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0 g bis 50 g, typisch 1,5 g.
- Eiweiß23 gviel
Mehr Eiweiß als 72 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 91 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0,9 g bis 71 g, typisch 8,6 g.
- Ballaststoffe5,8 geher viel
Weniger Ballaststoffe als 60 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 24 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0,3 g bis 29 g, typisch 6,4 g.
- Gesättigte Fettsäuren1,3 geher wenig
Mehr gesättigte Fettsäuren als 78 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 38 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0 g bis 16,3 g, typisch 0,3 g.
- Salz1,1 geher viel
Mehr Salz als 79 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 69 % aller Produkte. Spanne in Hülsenfrüchte: 0 g bis 12,1 g, typisch 0,5 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 2 + gesättigte Fettsäuren 1 + Salz 5 = 8
Pluspunkte Ballaststoffe 3 + Eiweiß 7 = 10
Ergebnis 8 − 10 = −2 → 84 von 100
So wird aus −2 Rechenpunkten der Score 84: 0 oder weniger Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 81 bis 100 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Nach der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten über 40 % nicht möglich. Er zählt hier als 0.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet Alberts Lupinen Filet in Hülsenfrüchte ab
Platz 143 von 305 in Hülsenfrüchte (gleichauf mit 21 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 46 % der Produkte in Hülsenfrüchte und 91 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 84 von 100 (gesund).
Andere Produkte in Hülsenfrüchte (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) Alberts Lupinen Filet
Verglichen werden Produkte aus Hülsenfrüchte mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Hülsenfrüchte, mit mindestens 5 Punkten mehr als Alberts Lupinen Filet. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
MungbohnenGesund-Score 99gesund+15 PunkteVergleichen: Alberts Lupinen Filet und Mungbohnen
Edeka Rote Linsen, getrocknet 250 gGesund-Score 97gesund+13 PunkteVergleichen: Alberts Lupinen Filet und Edeka Rote Linsen, getrocknet 250 g
Lentilles vertesGesund-Score 97gesund+13 PunkteVergleichen: Alberts Lupinen Filet und Lentilles vertes
Rapunzel Beluga Linsen schwarzGesund-Score 97gesund+13 PunkteVergleichen: Alberts Lupinen Filet und Rapunzel Beluga Linsen schwarz
10 schnelle Antworten zu Alberts Lupinen Filet
Wie viele Kalorien hat Alberts Lupinen Filet?
Alberts Lupinen Filet hat 220 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 64 % der Hülsenfrüchte und 33 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat Alberts Lupinen Filet?
Alberts Lupinen Filet hat 23 g Eiweiß pro 100 g. Das ist mehr als bei 72 % der Hülsenfrüchte und 91 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat Alberts Lupinen Filet?
Alberts Lupinen Filet hat 1,6 g Zucker pro 100 g. Das ist mehr als bei 52 % der Hülsenfrüchte und 27 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat Alberts Lupinen Filet?
Alberts Lupinen Filet hat 12 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das mehr als bei 78 % der Hülsenfrüchte und 38 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat Alberts Lupinen Filet?
Alberts Lupinen Filet hat 1,1 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 79 % der Hülsenfrüchte und 69 % aller Produkte.
Ist Alberts Lupinen Filet ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten nein: Alberts Lupinen Filet hat 5,8 g Ballaststoffe pro 100 g; für „ballaststoffreich“ verlangt die EU mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal.
Ist Alberts Lupinen Filet zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: Alberts Lupinen Filet hat 1,6 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat Alberts Lupinen Filet?
Alberts Lupinen Filet hat einen Gesund-Score von 84 von 100 Punkten und gilt damit als gesund.
Wie schneidet Alberts Lupinen Filet im Vergleich zu anderen Produkten aus Hülsenfrüchte ab?
Alberts Lupinen Filet hat einen höheren Gesund-Score als 46 % der Hülsenfrüchte (Platz 143 von 305) und als 91 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu Alberts Lupinen Filet mit höherem Gesund-Score?
Alberts Lupinen Filet hat 84 Punkte; Mungbohnen aus derselben Kategorie erreicht 99 von 100 Punkten, also 15 Punkte mehr. Mungbohnen ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
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Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 200 g entspricht 2 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- Alberts Lupinen Filet 200 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4010238792000
- Packung
- 200 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 8e83ef10d010e4eae91c6b929709ff1ab12fa40d7de2132bf0043efac2ff6385
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
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Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.