Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
Oatsome Golden Hazel
Oatsome Golden Hazel ist ein Nuss- oder Saatenprodukt mit viel Ballaststoffen, aber auch viel Kalorien. Mit 66 von 100 Punkten gilt es als eher gesund – besser als 44 % der Nüsse und Saaten und 74 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
554 kcalEnergie / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
23 gdavon Zucker / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
9,7 gEiweiß / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 2.300 kJ / 554 kcalviel |
| Fett | 39 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 geher viel |
| Kohlenhydrate | 36 g |
| davon Zucker | 23 geher viel |
| Ballaststoffe | 10 gviel |
| Eiweiß | 9,7 geher viel |
| Salz | 0,2 geher wenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
Oatsome Golden Hazel neben 596 Produkten aus Nüsse & Saaten, je 100 g.
- Kalorien554 kcalviel
Weniger Kalorien als 75 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 10 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 123 kcal bis 760 kcal, typisch 610 kcal.
- Zucker23 geher viel
Mehr Zucker als 87 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 77 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 69 g, typisch 5,3 g.
- Eiweiß9,7 geher viel
Weniger Eiweiß als 88 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 35 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0,3 g bis 53 g, typisch 20,1 g.
- Ballaststoffe10 gviel
Mehr Ballaststoffe als 81 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 92 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 1,1 g bis 88 g, typisch 7 g.
- Gesättigte Fettsäuren3,8 geher viel
Weniger gesättigte Fettsäuren als 85 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 39 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 22 g, typisch 6,6 g.
- Salz0,2 geher wenig
Mehr Salz als 62 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 37 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 5,5 g, typisch 0,05 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 1 + Zucker 6 = 7
Pluspunkte Ballaststoffe 5 = 5
Eiweiß 4 zählt bei diesem Produkt nach der Regel der Produktgruppe nicht mit.
Ergebnis 7 − 5 = 2 → 66 von 100
So wird aus 2 Rechenpunkten der Score 66: −5 bis 2 Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 66 bis 80 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Nach der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten über 40 % nicht möglich. Er zählt hier als 0.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet Oatsome Golden Hazel in Nüsse & Saaten ab
Platz 303 von 578 in Nüsse & Saaten (gleichauf mit 20 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 44 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 74 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 66 von 100 (eher gesund).
Andere Produkte in Nüsse & Saaten (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) Oatsome Golden Hazel
Verglichen werden Produkte aus Nüsse & Saaten mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Nüsse & Saaten, mit mindestens 5 Punkten mehr als Oatsome Golden Hazel. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
Alnatura LeinsamenGesund-Score 92gesund+26 PunkteVergleichen: Oatsome Golden Hazel und Alnatura Leinsamen
Rapunzel Mandeln, EuropaGesund-Score 92gesund+26 PunkteVergleichen: Oatsome Golden Hazel und Rapunzel Mandeln, Europa
Seeberger Mandeln 200 gGesund-Score 92gesund+26 PunkteVergleichen: Oatsome Golden Hazel und Seeberger Mandeln 200 g
Alesto Almendra Natural 150 gGesund-Score 89gesund+23 PunkteVergleichen: Oatsome Golden Hazel und Alesto Almendra Natural 150 g
10 schnelle Antworten zu Oatsome Golden Hazel
Wie viele Kalorien hat Oatsome Golden Hazel?
Oatsome Golden Hazel hat 554 kcal pro 100 g. Das ist weniger als bei 75 % der Nüsse und Saaten und 10 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat Oatsome Golden Hazel?
Oatsome Golden Hazel hat 9,7 g Eiweiß pro 100 g. Das ist weniger als bei 88 % der Nüsse und Saaten und 35 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat Oatsome Golden Hazel?
Oatsome Golden Hazel hat 23 g Zucker pro 100 g. Das ist mehr als bei 87 % der Nüsse und Saaten und 77 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat Oatsome Golden Hazel?
Oatsome Golden Hazel hat 39 g Fett pro 100 g, davon 3,8 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das weniger als bei 85 % der Nüsse und Saaten und 39 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat Oatsome Golden Hazel?
Oatsome Golden Hazel hat 0,2 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 62 % der Nüsse und Saaten und 37 % aller Produkte.
Ist Oatsome Golden Hazel ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: Oatsome Golden Hazel hat 10 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist Oatsome Golden Hazel zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten nein: Oatsome Golden Hazel hat 23 g Zucker pro 100 g; „zuckerarm“ erlaubt nach EU-Recht höchstens 5 g pro 100 g.
Welchen Gesund-Score hat Oatsome Golden Hazel?
Oatsome Golden Hazel hat einen Gesund-Score von 66 von 100 Punkten und gilt damit als eher gesund.
Wie schneidet Oatsome Golden Hazel im Vergleich zu anderen Produkten aus Nüsse & Saaten ab?
Oatsome Golden Hazel hat einen höheren Gesund-Score als 44 % der Nüsse und Saaten (Platz 303 von 578) und als 74 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu Oatsome Golden Hazel mit höherem Gesund-Score?
Oatsome Golden Hazel hat 66 Punkte; Alnatura Leinsamen aus derselben Kategorie erreicht 92 von 100 Punkten, also 26 Punkte mehr. Alnatura Leinsamen ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
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Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 200 g entspricht 2 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- Oatsome Golden Hazel 200 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4260686524085
- Packung
- 200 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- cff89da13a9e661ad57d4a9b69ebf231369e3f67d4fa8b5a8de305125b3ac563
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.