Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
ja! Kokosraspeln
ja! Kokosraspeln ist eine Trockenfrucht mit viel Ballaststoffen sowie wenig Salz, aber auch viel Kalorien und gesättigten Fettsäuren. Mit 34 von 100 Punkten gilt sie als eher ungesund – besser als 19 % der Trockenfrüchte und 31 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
635 kcalEnergie / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
7,6 gdavon Zucker / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
6,7 gEiweiß / 100 getwa im Mittel im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 2.868 kJ / 635 kcalviel |
| Fett | 59 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 55,7 gviel |
| Kohlenhydrate | 7,6 g |
| davon Zucker | 7,6 geher viel |
| Ballaststoffe | 9 gviel |
| Eiweiß | 6,7 g |
| Salz | 0,03 gwenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
ja! Kokosraspeln neben 211 Produkten aus Trockenfrüchte, je 100 g.
- Kalorien635 kcalviel
Mehr Kalorien als 97 % der Produkte in Trockenfrüchte und 97 % aller Produkte. Spanne in Trockenfrüchte: 39 kcal bis 680 kcal, typisch 318 kcal.
- Zucker7,6 geher viel
Weniger Zucker als 95 % der Produkte in Trockenfrüchte und 36 % aller Produkte. Spanne in Trockenfrüchte: 0,5 g bis 77 g, typisch 50,5 g.
- Eiweiß6,7 gmittel
Mehr Eiweiß als 70 % der Produkte in Trockenfrüchte und 45 % aller Produkte. Spanne in Trockenfrüchte: 0 g bis 25 g, typisch 2,8 g.
- Ballaststoffe9 gviel
Mehr Ballaststoffe als 67 % der Produkte in Trockenfrüchte und 89 % aller Produkte. Spanne in Trockenfrüchte: 0,7 g bis 42,9 g, typisch 7,4 g.
- Gesättigte Fettsäuren55,7 gviel
Mehr gesättigte Fettsäuren als 98 % der Produkte in Trockenfrüchte und 99 % aller Produkte. Spanne in Trockenfrüchte: 0 g bis 61,6 g, typisch 0,3 g.
- Salz0,03 gwenig
Mehr Salz als 41 % der Produkte in Trockenfrüchte und 16 % aller Produkte. Spanne in Trockenfrüchte: 0 g bis 6 g, typisch 0,03 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 8 + Zucker 2 + gesättigte Fettsäuren 10 = 20
Pluspunkte Ballaststoffe 5 = 5
Eiweiß 2 zählt bei diesem Produkt nach der Regel der Produktgruppe nicht mit.
Ergebnis 20 − 5 = 15 → 34 von 100
So wird aus 15 Rechenpunkten der Score 34: 11 bis 18 Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 26 bis 45 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Nach der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten über 40 % nicht möglich. Er zählt hier als 0.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet ja! Kokosraspeln in Trockenfrüchte ab
Platz 154 von 200 in Trockenfrüchte (gleichauf mit 9 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 19 % der Produkte in Trockenfrüchte und 31 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 34 von 100 (eher ungesund).
Andere Produkte in Trockenfrüchte (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) ja! Kokosraspeln
Verglichen werden Produkte aus Trockenfrüchte mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Trockenfrüchte, mit mindestens 5 Punkten mehr als ja! Kokosraspeln. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
Alnatura Himbeeren gefriergetrocknetGesund-Score 66eher gesund+32 PunkteVergleichen: ja! Kokosraspeln und Alnatura Himbeeren gefriergetrocknet
Rapunzel Pflaumen, entsteintGesund-Score 66eher gesund+32 PunkteVergleichen: ja! Kokosraspeln und Rapunzel Pflaumen, entsteint
Rapunzel Aprikosen Soft, entsteintGesund-Score 62eher gesund+28 PunkteVergleichen: ja! Kokosraspeln und Rapunzel Aprikosen Soft, entsteint
Bear Pure Fruit Yoyos Strawberry 20 gGesund-Score 60eher gesund+26 PunkteVergleichen: ja! Kokosraspeln und Bear Pure Fruit Yoyos Strawberry 20 g
10 schnelle Antworten zu ja! Kokosraspeln
Wie viele Kalorien hat ja! Kokosraspeln?
ja! Kokosraspeln hat 635 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 97 % der Trockenfrüchte und 97 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat ja! Kokosraspeln?
ja! Kokosraspeln hat 6,7 g Eiweiß pro 100 g. Das ist mehr als bei 70 % der Trockenfrüchte und 45 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat ja! Kokosraspeln?
ja! Kokosraspeln hat 7,6 g Zucker pro 100 g. Das ist weniger als bei 95 % der Trockenfrüchte und 36 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat ja! Kokosraspeln?
ja! Kokosraspeln hat 59 g Fett pro 100 g, davon 55,7 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das mehr als bei 98 % der Trockenfrüchte und 99 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat ja! Kokosraspeln?
ja! Kokosraspeln hat 0,03 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 41 % der Trockenfrüchte und 16 % aller Produkte.
Ist ja! Kokosraspeln ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: ja! Kokosraspeln hat 9 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist ja! Kokosraspeln zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten nein: ja! Kokosraspeln hat 7,6 g Zucker pro 100 g; „zuckerarm“ erlaubt nach EU-Recht höchstens 5 g pro 100 g.
Welchen Gesund-Score hat ja! Kokosraspeln?
ja! Kokosraspeln hat einen Gesund-Score von 34 von 100 Punkten und gilt damit als eher ungesund.
Wie schneidet ja! Kokosraspeln im Vergleich zu anderen Produkten aus Trockenfrüchte ab?
ja! Kokosraspeln hat einen höheren Gesund-Score als 19 % der Trockenfrüchte (Platz 154 von 200) und als 31 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu ja! Kokosraspeln mit höherem Gesund-Score?
ja! Kokosraspeln hat 34 Punkte; Alnatura Himbeeren gefriergetrocknet aus derselben Kategorie erreicht 66 von 100 Punkten, also 32 Punkte mehr. Alnatura Himbeeren gefriergetrocknet ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 200 g entspricht 2 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- ja! Kokosraspeln 200 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4337256428286
- Packung
- 200 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- d08f04e3777789b3ba2e651321d5a5a2857c34f1be3e78d939fd15292bfbd613
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.