Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
ja! Kokosmilch
ja! Kokosmilch ist ein Pflanzendrink mit wenig Salz, aber auch viel gesättigten Fettsäuren. Mit 42 von 100 Punkten gilt er als mittel – besser als 46 % der Pflanzendrinks und 41 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
178 kcalEnergie / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
1,8 gdavon Zucker / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
1,5 gEiweiß / 100 gWenig im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 734 kJ / 178 kcaleher wenig |
| Fett | 18 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 16 gviel |
| Kohlenhydrate | 1,9 g |
| davon Zucker | 1,8 geher wenig |
| Ballaststoffe | 1,3 geher wenig |
| Eiweiß | 1,5 gwenig |
| Salz | 0,03 gwenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
ja! Kokosmilch neben 21 Produkten aus Pflanzendrinks, je 100 g.
- Kalorien178 kcaleher wenig
Mehr Kalorien als 65 % der Produkte in Pflanzendrinks und 27 % aller Produkte. Spanne in Pflanzendrinks: 13 kcal bis 702 kcal, typisch 87 kcal.
- Zucker1,8 geher wenig
Weniger Zucker als 80 % der Produkte in Pflanzendrinks und 69 % aller Produkte. Spanne in Pflanzendrinks: 0,5 g bis 16 g, typisch 2,3 g.
- Eiweiß1,5 gwenig
Weniger Eiweiß als 55 % der Produkte in Pflanzendrinks und 86 % aller Produkte. Spanne in Pflanzendrinks: 0,5 g bis 7 g, typisch 1,7 g.
- Ballaststoffe1,3 geher wenig
Mehr Ballaststoffe als 86 % der Produkte in Pflanzendrinks und 29 % aller Produkte. Spanne in Pflanzendrinks: 0,5 g bis 12 g, typisch 0,5 g.
- Gesättigte Fettsäuren16 gviel
Mehr gesättigte Fettsäuren als 70 % der Produkte in Pflanzendrinks und 86 % aller Produkte. Spanne in Pflanzendrinks: 0 g bis 65 g, typisch 1,7 g.
- Salz0,03 gwenig
Weniger Salz als 75 % der Produkte in Pflanzendrinks und 79 % aller Produkte. Spanne in Pflanzendrinks: 0,01 g bis 1,2 g, typisch 0,1 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 2 + gesättigte Fettsäuren 10 = 12
Pluspunkte keine (0)
Ergebnis 12 − 0 = 12 → 42 von 100
So wird aus 12 Rechenpunkten der Score 42: 11 bis 18 Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 26 bis 45 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Die Angaben beziehen sich auf das Produkt wie verkauft (über 400 kJ je 100 g). Es wird als Lebensmittel nach der allgemeinen Formel bewertet, wie jedes geprüfte Produkt der Methodik gs-npm-1.0, und nicht als zubereitetes Getränk.
- Nach der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten über 40 % nicht möglich. Er zählt hier als 0.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet ja! Kokosmilch in Pflanzendrinks ab
Platz 8 von 14 in Pflanzendrinks
Besser bewertet als 46 % der Produkte in Pflanzendrinks und 41 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 42 von 100 (mittel).
Andere Produkte in Pflanzendrinks (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) ja! Kokosmilch
Verglichen werden Produkte aus Pflanzendrinks mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Pflanzendrinks, mit mindestens 5 Punkten mehr als ja! Kokosmilch. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
Alpro High Protein Soja Drink 1,032 kgGesund-Score mind. 68eher gesundmind. +26 PunkteVergleichen: ja! Kokosmilch und Alpro High Protein Soja Drink 1,032 kg
Alnatura Coco Drink Natur 769 gGesund-Score 65eher gesund+23 PunkteVergleichen: ja! Kokosmilch und Alnatura Coco Drink Natur 769 g
Alpro Sojadrink, Schokoladen-Geschmack, Protein 1,045 kgGesund-Score mind. 59mittelmind. +17 PunkteVergleichen: ja! Kokosmilch und Alpro Sojadrink, Schokoladen-Geschmack, Protein 1,045 kg
10 schnelle Antworten zu ja! Kokosmilch
Wie viele Kalorien hat ja! Kokosmilch?
ja! Kokosmilch hat 178 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 65 % der Pflanzendrinks und 27 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat ja! Kokosmilch?
ja! Kokosmilch hat 1,5 g Eiweiß pro 100 g. Das ist weniger als bei 55 % der Pflanzendrinks und 86 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat ja! Kokosmilch?
ja! Kokosmilch hat 1,8 g Zucker pro 100 g. Das ist weniger als bei 80 % der Pflanzendrinks und 69 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat ja! Kokosmilch?
ja! Kokosmilch hat 18 g Fett pro 100 g, davon 16 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das mehr als bei 70 % der Pflanzendrinks und 86 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat ja! Kokosmilch?
ja! Kokosmilch hat 0,03 g Salz pro 100 g. Das ist weniger als bei 75 % der Pflanzendrinks und 79 % aller Produkte.
Ist ja! Kokosmilch ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten nein: ja! Kokosmilch hat 1,3 g Ballaststoffe pro 100 g; für „ballaststoffreich“ verlangt die EU mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal.
Ist ja! Kokosmilch zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: ja! Kokosmilch hat 1,8 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat ja! Kokosmilch?
ja! Kokosmilch hat einen Gesund-Score von 42 von 100 Punkten und gilt damit als mittel.
Wie schneidet ja! Kokosmilch im Vergleich zu anderen Produkten aus Pflanzendrinks ab?
ja! Kokosmilch hat einen höheren Gesund-Score als 46 % der Pflanzendrinks (Platz 8 von 14) und als 41 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu ja! Kokosmilch mit höherem Gesund-Score?
ja! Kokosmilch hat 42 Punkte; Alpro High Protein Soja Drink 1,032 kg aus derselben Kategorie erreicht mindestens 68 von 100 Punkten, also 26 Punkte mehr. Alpro High Protein Soja Drink 1,032 kg ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 400 g entspricht 4 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- ja! Kokosmilch 400 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4337256652858
- Packung
- 400 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-d)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- a898b0d3863773897cab0055348441861ecb0bc4a37fae86314c1b3535e10052
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- 7985f8a4c7ae8923a94078c775bd9f0ac2a6e8b80e1dbf75367bfa1da410cd46
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.