Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
ja! Cashew-Kerne naturell
ja! Cashew-Kerne naturell ist ein Nuss- oder Saatenprodukt mit viel Eiweiß sowie wenig Salz, aber auch viel Kalorien. Mit 78 von 100 Punkten gilt es als eher gesund – besser als 55 % der Nüsse und Saaten und 81 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
604 kcalEnergie / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
7 gdavon Zucker / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
19,5 gEiweiß / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 2.476 kJ / 604 kcalviel |
| Fett | 47,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8 geher viel |
| Kohlenhydrate | 23 g |
| davon Zucker | 7 geher viel |
| Ballaststoffe | 5,7 geher viel |
| Eiweiß | 19,5 gviel |
| Salz | 0 gwenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
ja! Cashew-Kerne naturell neben 596 Produkten aus Nüsse & Saaten, je 100 g.
- Kalorien604 kcalviel
Weniger Kalorien als 56 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 5 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 123 kcal bis 760 kcal, typisch 610 kcal.
- Zucker7 geher viel
Mehr Zucker als 73 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 62 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 69 g, typisch 5,3 g.
- Eiweiß19,5 gviel
Weniger Eiweiß als 55 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 12 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0,3 g bis 53 g, typisch 20,1 g.
- Ballaststoffe5,7 geher viel
Weniger Ballaststoffe als 72 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 25 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 1,1 g bis 88 g, typisch 7 g.
- Gesättigte Fettsäuren8 geher viel
Mehr gesättigte Fettsäuren als 76 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 73 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 22 g, typisch 6,6 g.
- Salz0 gwenig
Weniger Salz als 93 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 95 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 5,5 g, typisch 0,05 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 2 + Zucker 2 + Anteil gesättigter Fettsäuren 2 = 6
Pluspunkte Ballaststoffe 3 + Eiweiß 7 = 10
Ergebnis 6 − 10 = −4 → 78 von 100
So wird aus −4 Rechenpunkten der Score 78: −5 bis 2 Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 66 bis 80 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Nach der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten über 40 % nicht möglich. Er zählt hier als 0.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet ja! Cashew-Kerne naturell in Nüsse & Saaten ab
Platz 239 von 578 in Nüsse & Saaten (gleichauf mit 19 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 55 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 81 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 78 von 100 (eher gesund).
Andere Produkte in Nüsse & Saaten (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) ja! Cashew-Kerne naturell
Verglichen werden Produkte aus Nüsse & Saaten mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Nüsse & Saaten, mit mindestens 5 Punkten mehr als ja! Cashew-Kerne naturell. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
Alnatura LeinsamenGesund-Score 92gesund+14 PunkteVergleichen: ja! Cashew-Kerne naturell und Alnatura Leinsamen
Rapunzel Mandeln, EuropaGesund-Score 92gesund+14 PunkteVergleichen: ja! Cashew-Kerne naturell und Rapunzel Mandeln, Europa
Seeberger Mandeln 200 gGesund-Score 92gesund+14 PunkteVergleichen: ja! Cashew-Kerne naturell und Seeberger Mandeln 200 g
Alesto Almendra Natural 150 gGesund-Score 89gesund+11 PunkteVergleichen: ja! Cashew-Kerne naturell und Alesto Almendra Natural 150 g
10 schnelle Antworten zu ja! Cashew-Kerne naturell
Wie viele Kalorien hat ja! Cashew-Kerne naturell?
ja! Cashew-Kerne naturell hat 604 kcal pro 100 g. Das ist weniger als bei 56 % der Nüsse und Saaten und 5 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat ja! Cashew-Kerne naturell?
ja! Cashew-Kerne naturell hat 19,5 g Eiweiß pro 100 g. Das ist weniger als bei 55 % der Nüsse und Saaten und 12 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat ja! Cashew-Kerne naturell?
ja! Cashew-Kerne naturell hat 7 g Zucker pro 100 g. Das ist mehr als bei 73 % der Nüsse und Saaten und 62 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat ja! Cashew-Kerne naturell?
ja! Cashew-Kerne naturell hat 47,4 g Fett pro 100 g, davon 8 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das mehr als bei 76 % der Nüsse und Saaten und 73 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat ja! Cashew-Kerne naturell?
ja! Cashew-Kerne naturell hat 0 g Salz pro 100 g. Das ist weniger als bei 93 % der Nüsse und Saaten und 95 % aller Produkte.
Ist ja! Cashew-Kerne naturell ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten nein: ja! Cashew-Kerne naturell hat 5,7 g Ballaststoffe pro 100 g; für „ballaststoffreich“ verlangt die EU mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal.
Ist ja! Cashew-Kerne naturell zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten nein: ja! Cashew-Kerne naturell hat 7 g Zucker pro 100 g; „zuckerarm“ erlaubt nach EU-Recht höchstens 5 g pro 100 g.
Welchen Gesund-Score hat ja! Cashew-Kerne naturell?
ja! Cashew-Kerne naturell hat einen Gesund-Score von 78 von 100 Punkten und gilt damit als eher gesund.
Wie schneidet ja! Cashew-Kerne naturell im Vergleich zu anderen Produkten aus Nüsse & Saaten ab?
ja! Cashew-Kerne naturell hat einen höheren Gesund-Score als 55 % der Nüsse und Saaten (Platz 239 von 578) und als 81 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu ja! Cashew-Kerne naturell mit höherem Gesund-Score?
ja! Cashew-Kerne naturell hat 78 Punkte; Alnatura Leinsamen aus derselben Kategorie erreicht 92 von 100 Punkten, also 14 Punkte mehr. Alnatura Leinsamen ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
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Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 150 g entspricht 1,5 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- ja! Cashew-Kerne naturell 150 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4388844023796
- Packung
- 150 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 9ab44fc788a897a9075e738303079dc2dfc820910de0c58118bf1f4375a3a709
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
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