Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält ist ein Nuss- oder Saatenprodukt mit viel Ballaststoffen und Eiweiß, aber auch viel Kalorien. Mit 89 von 100 Punkten gilt es als gesund – besser als 90 % der Nüsse und Saaten und 97 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
665 kcalEnergie / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
3,2 gdavon Zucker / 100 getwa im Mittel im Vergleich zu allen Produkten
21 gEiweiß / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 2.750 kJ / 665 kcalviel |
| Fett | 59 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,5 geher viel |
| Kohlenhydrate | 9,2 g |
| davon Zucker | 3,2 g |
| Ballaststoffe | 6,7 gviel |
| Eiweiß | 21 gviel |
| Salz | 0,09 geher wenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält neben 596 Produkten aus Nüsse & Saaten, je 100 g.
- Kalorien665 kcalviel
Mehr Kalorien als 86 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 97 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 123 kcal bis 760 kcal, typisch 610 kcal.
- Zucker3,2 gmittel
Weniger Zucker als 76 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 56 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 69 g, typisch 5,3 g.
- Eiweiß21 gviel
Mehr Eiweiß als 51 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 88 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0,3 g bis 53 g, typisch 20,1 g.
- Ballaststoffe6,7 gviel
Weniger Ballaststoffe als 53 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 19 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 1,1 g bis 88 g, typisch 7 g.
- Gesättigte Fettsäuren4,5 geher viel
Weniger gesättigte Fettsäuren als 76 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 36 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 22 g, typisch 6,6 g.
- Salz0,09 geher wenig
Mehr Salz als 57 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 25 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 5,5 g, typisch 0,05 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 1 = 1
Pluspunkte Ballaststoffe 4 + Eiweiß 7 = 11
Ergebnis 1 − 11 = −10 → 89 von 100
So wird aus −10 Rechenpunkten der Score 89: −6 oder weniger Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 81 bis 100 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Nach der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten über 40 % nicht möglich. Er zählt hier als 0.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält in Nüsse & Saaten ab
Platz 10 von 578 in Nüsse & Saaten (gleichauf mit 49 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 90 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 97 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 89 von 100 (gesund).
Andere Produkte in Nüsse & Saaten (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält
Verglichen werden Produkte aus Nüsse & Saaten mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Nüsse & Saaten, mit mindestens 5 Punkten mehr als Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
10 schnelle Antworten zu Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält
Wie viele Kalorien hat Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält?
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat 665 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 86 % der Nüsse und Saaten und 97 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält?
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat 21 g Eiweiß pro 100 g. Das ist mehr als bei 51 % der Nüsse und Saaten und 88 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält?
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat 3,2 g Zucker pro 100 g. Das ist weniger als bei 76 % der Nüsse und Saaten und 56 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält?
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat 59 g Fett pro 100 g, davon 4,5 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das weniger als bei 76 % der Nüsse und Saaten und 36 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält?
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat 0,09 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 57 % der Nüsse und Saaten und 25 % aller Produkte.
Ist Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat 6,7 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat 3,2 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält?
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat einen Gesund-Score von 89 von 100 Punkten und gilt damit als gesund.
Wie schneidet Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält im Vergleich zu anderen Produkten aus Nüsse & Saaten ab?
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat einen höheren Gesund-Score als 90 % der Nüsse und Saaten (Platz 10 von 578) und als 97 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält mit höherem Gesund-Score?
Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält hat 89 Punkte; BioBio Chiasamen 300 g aus derselben Kategorie erreicht 94 von 100 Punkten, also 5 Punkte mehr. BioBio Chiasamen 300 g ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 140 g entspricht 1,4 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- Farmer naturals Sonnenblumenkerne geschält 140 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4061461805791
- Packung
- 140 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 44df634a1f918645cc2ed63f979cfddeb13790628559228dc6936fd3f2200c0b
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
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