Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
Alesto Cruspies
Alesto Cruspies ist ein Nuss- oder Saatenprodukt mit viel Eiweiß, aber auch viel Kalorien und Salz. Mit 42 von 100 Punkten gilt es als mittel – besser als 8 % der Nüsse und Saaten und 41 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
561 kcalEnergie / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
7,5 gdavon Zucker / 100 gEher viel im Vergleich zu allen Produkten
15 gEiweiß / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
Insider-Tipps
Was andere zu Alesto Cruspies sagen
- Mehrere Käufer loben den Geschmack und sehen die Cruspies als brauchbare Alternative zu Nic Nacs (mehrere Bewertungen).
- Bei der Hülle gehen die Eindrücke auseinander: für manche knusprig und angenehm, für andere ziemlich hart (mehrere Bewertungen).
- Mehrere Kommentare vermissen ein klares Paprikaaroma, ein weiterer findet die Würzung zu salzig (mehrere Bewertungen).
- Reste in eine Dose umfüllen, sonst wird die Knusperhülle offen weich (Einzelmeinung, ältere 200-g-Packung).
- Enthält Erdnüsse, Weizen und Käsepulver. Bei Milch- oder Glutenvermeidung die aktuelle Packung prüfen.
Redaktionell gesammelte und zusammengefasste Hinweise, Stand 7. November 2026. Sie stammen nicht notwendigerweise von Personen, die das Produkt gekauft haben, und sind weder geprüfte Kundenbewertungen noch eine Bewertung durch Gesund-Score. Quellen: codecheck.info (neuer Tab), yopi.de (neuer Tab), ferpotravina.cz (neuer Tab).
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 2.336 kJ / 561 kcalviel |
| Fett | 35 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4 geher viel |
| Kohlenhydrate | 44 g |
| davon Zucker | 7,5 geher viel |
| Ballaststoffe | 4,8 geher viel |
| Eiweiß | 15 gviel |
| Salz | 2,2 gviel |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
Alesto Cruspies neben 596 Produkten aus Nüsse & Saaten, je 100 g.
- Kalorien561 kcalviel
Weniger Kalorien als 73 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 9 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 123 kcal bis 760 kcal, typisch 610 kcal.
- Zucker7,5 geher viel
Mehr Zucker als 77 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 63 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 69 g, typisch 5,3 g.
- Eiweiß15 gviel
Weniger Eiweiß als 76 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 17 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0,3 g bis 53 g, typisch 20,1 g.
- Ballaststoffe4,8 geher viel
Weniger Ballaststoffe als 82 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 31 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 1,1 g bis 88 g, typisch 7 g.
- Gesättigte Fettsäuren4 geher viel
Weniger gesättigte Fettsäuren als 82 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 38 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 22 g, typisch 6,6 g.
- Salz2,2 gviel
Mehr Salz als 96 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 91 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 5,5 g, typisch 0,05 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 1 + Zucker 2 + Anteil gesättigter Fettsäuren 1 + Salz 10 = 14
Pluspunkte Ballaststoffe 2 = 2
Eiweiß 6 zählt bei diesem Produkt nach der Regel der Produktgruppe nicht mit.
Ergebnis 14 − 2 = 12 → 42 von 100
So wird aus 12 Rechenpunkten der Score 42: 11 bis 18 Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 26 bis 45 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Nach der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten über 40 % nicht möglich. Er zählt hier als 0.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet Alesto Cruspies in Nüsse & Saaten ab
Platz 518 von 578 in Nüsse & Saaten (gleichauf mit 15 weiteren Produkten)
Besser bewertet als 8 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 41 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score 42 von 100 (mittel).
Andere Produkte in Nüsse & Saaten (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) Alesto Cruspies
Verglichen werden Produkte aus Nüsse & Saaten mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person.
Bessere Alternativen
Aus Nüsse & Saaten, mit mindestens 5 Punkten mehr als Alesto Cruspies. Prüfe vor dem Kauf die Angaben auf der Packung.
Alnatura LeinsamenGesund-Score 92gesund+50 PunkteVergleichen: Alesto Cruspies und Alnatura Leinsamen
Rapunzel Mandeln, EuropaGesund-Score 92gesund+50 PunkteVergleichen: Alesto Cruspies und Rapunzel Mandeln, Europa
Seeberger Mandeln 200 gGesund-Score 92gesund+50 PunkteVergleichen: Alesto Cruspies und Seeberger Mandeln 200 g
Alesto Almendra Natural 150 gGesund-Score 89gesund+47 PunkteVergleichen: Alesto Cruspies und Alesto Almendra Natural 150 g
10 schnelle Antworten zu Alesto Cruspies
Wie viele Kalorien hat Alesto Cruspies?
Alesto Cruspies hat 561 kcal pro 100 g. Das ist weniger als bei 73 % der Nüsse und Saaten und 9 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat Alesto Cruspies?
Alesto Cruspies hat 15 g Eiweiß pro 100 g. Das ist weniger als bei 76 % der Nüsse und Saaten und 17 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat Alesto Cruspies?
Alesto Cruspies hat 7,5 g Zucker pro 100 g. Das ist mehr als bei 77 % der Nüsse und Saaten und 63 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat Alesto Cruspies?
Alesto Cruspies hat 35 g Fett pro 100 g, davon 4 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das weniger als bei 82 % der Nüsse und Saaten und 38 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat Alesto Cruspies?
Alesto Cruspies hat 2,2 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 96 % der Nüsse und Saaten und 91 % aller Produkte.
Ist Alesto Cruspies ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten nein: Alesto Cruspies hat 4,8 g Ballaststoffe pro 100 g; für „ballaststoffreich“ verlangt die EU mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal.
Ist Alesto Cruspies zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten nein: Alesto Cruspies hat 7,5 g Zucker pro 100 g; „zuckerarm“ erlaubt nach EU-Recht höchstens 5 g pro 100 g.
Welchen Gesund-Score hat Alesto Cruspies?
Alesto Cruspies hat einen Gesund-Score von 42 von 100 Punkten und gilt damit als mittel.
Wie schneidet Alesto Cruspies im Vergleich zu anderen Produkten aus Nüsse & Saaten ab?
Alesto Cruspies hat einen höheren Gesund-Score als 8 % der Nüsse und Saaten (Platz 518 von 578) und als 41 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu Alesto Cruspies mit höherem Gesund-Score?
Alesto Cruspies hat 42 Punkte; Alnatura Leinsamen aus derselben Kategorie erreicht 92 von 100 Punkten, also 50 Punkte mehr. Alnatura Leinsamen ansehen
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
Eintrag bei Open Food Facts öffnen (neuer Tab)
Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 250 g entspricht 2,5 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- Alesto Cruspies 250 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 20360832
- Packung
- 250 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- d2c5728ca13c08d6bf8a7d2e8e9fca16b125dc120f0cf4f91ba07bba9ff2a665
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
Zutatenliste richtig lesen: Reihenfolge, Prozente und E-Nummern
Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.