Nährwerttabelle richtig lesen: So vergleichst du Lebensmittel
Pro 100 g oder pro Portion? So liest du Kalorien, Fett, Zucker, Eiweiß und Salz auf der Packung und vergleichst zwei Produkte fair.
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus ist ein Nuss- oder Saatenprodukt mit viel Ballaststoffen und Eiweiß, aber auch viel Kalorien. Mit mindestens 92 von 100 Punkten liegt es mindestens im Bereich „gesund“ – besser als mindestens 99 % der Nüsse und Saaten und mindestens 99 % aller Produkte.
Quelle: Open Food Facts · Stand 19.9.2026 (Details zu Quelle und Datenstand)
688 kcalEnergie / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
2,4 gdavon Zucker / 100 gEher wenig im Vergleich zu allen Produkten
19 gEiweiß / 100 gViel im Vergleich zu allen Produkten
Nährwerte pro 100 g
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 2.761 kJ / 688 kcalviel |
| Fett | 60 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,5 geher viel |
| Kohlenhydrate | 8,4 g |
| davon Zucker | 2,4 geher wenig |
| Ballaststoffe | 9,4 gviel |
| Eiweiß | 19 gviel |
| Salz | 0,1 geher wenig |
günstigmittelungünstigim Vergleich zu allen Produkten je 100 g
Nährwerte im Vergleich
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus neben 596 Produkten aus Nüsse & Saaten, je 100 g.
- Kalorien688 kcalviel
Mehr Kalorien als 88 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 98 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 123 kcal bis 760 kcal, typisch 610 kcal.
- Zucker2,4 geher wenig
Weniger Zucker als 84 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 64 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 69 g, typisch 5,3 g.
- Eiweiß19 gviel
Weniger Eiweiß als 55 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 12 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0,3 g bis 53 g, typisch 20,1 g.
- Ballaststoffe9,4 gviel
Mehr Ballaststoffe als 75 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 90 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 1,1 g bis 88 g, typisch 7 g.
- Gesättigte Fettsäuren5,5 geher viel
Weniger gesättigte Fettsäuren als 67 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 33 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 22 g, typisch 6,6 g.
- Salz0,1 geher wenig
Mehr Salz als 58 % der Produkte in Nüsse & Saaten und 26 % aller Produkte. Spanne in Nüsse & Saaten: 0 g bis 5,5 g, typisch 0,05 g.
Zutaten
Eine Zutatenliste zeigen wir für diesen Datenstand nicht an.
Bei Allergien und Unverträglichkeiten zählt die Angabe auf deiner Packung.
So kommt die Zahl zustande
Minuspunkte Energie 1 = 1
Pluspunkte Ballaststoffe 5 + Eiweiß 7 = 12
Ergebnis 1 − 12 = −11 → mindestens 92 von 100
So wird aus −11 Rechenpunkten der Score 92: −6 oder weniger Rechenpunkte entsprechen laut fester Umrechnungstabelle 81 bis 100 von 100 Punkten, und weniger Rechenpunkte bedeuten einen höheren Score. Umrechnungstabelle
- Aus der Zutatenliste ist ein Anteil an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten von mindestens 0 % belegt. Ein höherer Anteil ist nicht ausgeschlossen und zählt hier nicht.
Die Rechnung folgt dem wissenschaftlichen Nährwertprofil-Modell hinter dem Nutri-Score. Zur Methode
So schneidet KoRo Bio Sonnenblumenkernmus in Nüsse & Saaten ab
mind. Platz 2 von 578 in Nüsse & Saaten (gleichauf mit 7 weiteren Produkten)
Besser bewertet als mind. 99 % der Produkte in Nüsse & Saaten und mind. 99 % aller bewerteten Produkte. Gesund-Score mind. 92 von 100 (gesund).
Andere Produkte in Nüsse & Saaten (je höher der Strich, desto mehr Produkte mit diesem Score) KoRo Bio Sonnenblumenkernmus
Verglichen werden Produkte aus Nüsse & Saaten mit Angaben je 100 g. Der Gesund-Score bewertet die Nährwertangaben; er sagt nichts über die Ernährung oder Gesundheit einer Person. Der Score ist ein Mindestwert, weil eine Angabe fehlt; der tatsächliche Wert und der Platz können besser sein.
Ähnliche Produkte zum Vergleichen
Weitere Produkte aus Nüsse & Saaten. Der Zubereitungszustand ist nicht angegeben: Gleiche die Angaben auf den Packungen ab.
Kaufland Classic Pistachios Salted Roasted 400 gVergleichen: KoRo Bio Sonnenblumenkernmus und Kaufland Classic Pistachios Salted Roasted 400 g
Alesto Sonnenblumenkerne Bio 650 gVergleichen: KoRo Bio Sonnenblumenkernmus und Alesto Sonnenblumenkerne Bio 650 g
Alesto Erdnüsse Fajita Style 150 gVergleichen: KoRo Bio Sonnenblumenkernmus und Alesto Erdnüsse Fajita Style 150 g
10 schnelle Antworten zu KoRo Bio Sonnenblumenkernmus
Wie viele Kalorien hat KoRo Bio Sonnenblumenkernmus?
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat 688 kcal pro 100 g. Das ist mehr als bei 88 % der Nüsse und Saaten und 98 % aller Produkte.
Wie viel Eiweiß hat KoRo Bio Sonnenblumenkernmus?
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat 19 g Eiweiß pro 100 g. Das ist weniger als bei 55 % der Nüsse und Saaten und 12 % aller Produkte.
Wie viel Zucker hat KoRo Bio Sonnenblumenkernmus?
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat 2,4 g Zucker pro 100 g. Das ist weniger als bei 84 % der Nüsse und Saaten und 64 % aller Produkte.
Wie viel Fett hat KoRo Bio Sonnenblumenkernmus?
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat 60 g Fett pro 100 g, davon 5,5 g gesättigte Fettsäuren. An gesättigten Fettsäuren ist das weniger als bei 67 % der Nüsse und Saaten und 33 % aller Produkte.
Wie viel Salz hat KoRo Bio Sonnenblumenkernmus?
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat 0,1 g Salz pro 100 g. Das ist mehr als bei 58 % der Nüsse und Saaten und 26 % aller Produkte.
Ist KoRo Bio Sonnenblumenkernmus ballaststoffreich?
Nach den angegebenen Werten ja: KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat 9,4 g Ballaststoffe pro 100 g und erreicht damit die EU-Schwelle für „ballaststoffreich“ (mindestens 6 g pro 100 g oder 3 g pro 100 kcal).
Ist KoRo Bio Sonnenblumenkernmus zuckerarm?
Nach den angegebenen Werten ja: KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat 2,4 g Zucker pro 100 g und bleibt damit innerhalb der EU-Schwelle für „zuckerarm“ (höchstens 5 g pro 100 g).
Welchen Gesund-Score hat KoRo Bio Sonnenblumenkernmus?
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat einen Gesund-Score von mindestens 92 von 100 Punkten und liegt damit mindestens im Bereich „gesund“. Der genaue Wert kann höher sein, weil nicht alle Angaben für die Rechnung vorliegen.
Wie schneidet KoRo Bio Sonnenblumenkernmus im Vergleich zu anderen Produkten aus Nüsse & Saaten ab?
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat einen höheren Gesund-Score als mindestens 99 % der Nüsse und Saaten (Platz 2 oder besser von 578) und als mindestens 99 % aller bewerteten Produkte.
Gibt es eine Alternative zu KoRo Bio Sonnenblumenkernmus mit höherem Gesund-Score?
KoRo Bio Sonnenblumenkernmus hat nur einen Mindestwert als Gesund-Score; welche Produkte sicher höher liegen, lässt sich deshalb nicht sagen.
Quelle und Datenstand
Die Nährwerte stammen von Open Food Facts, Stand 19.9.2026. Rezepturen können sich ändern; für deine Packung zählt das Etikett.
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Datenstatus: Alle übrigen Angaben laut Quelle angegeben. Ausnahmen: Zutaten (nicht angegeben). Fehlende Angaben sind keine Nullwerte.
Technische Details
Angaben aus Open Food Facts, Gesund-Score daraus berechnet. Angaben aus Open Food Facts, nicht am Etikett geprüft. Die aktuelle Packung kann abweichen. Der Gesund-Score ordnet nur die Nährwertzusammensetzung ein und ist keine Aussage darüber, ob das Produkt für dich geeignet ist.
Packung und Bezugsgröße
Die Packung mit 500 g entspricht 5 mal der Bezugsgröße von 100 g. Die Tabellenwerte gelten für diese Bezugsgröße, nicht automatisch für die ganze Packung. Für eine kleinere Menge zählt der Anteil, den du tatsächlich verwendest.
- Vollständiger Produktname
- KoRo Bio Sonnenblumenkernmus 500 g
- Quelle der Nährwerte
- Open Food Facts
- Letzte Änderung des Eintrags bei Open Food Facts
- nicht angegeben
- OFF-Exportstand
- 19.9.2026
- Barcode
- 4260654783605
- Packung
- 500 g
- Methodikversion
- gs-npm-1.1-off (Release score-release-b)
- Eingangsdaten (Prüfsumme der Datenzeile)
- 81b3899e41009a2caef4a6dbddb216376ed5eef211384242e8a0f73be5aa505c
- Zutatenliste
- Open Food Facts, Feld ingredients_text, aus demselben Export; in der Prüfsumme der Berechnungsdatei enthalten.
- Export (Prüfsumme)
- f72687ee8bc6522054fe69dbfda6b91902c16af1ec2e043cde27bc6c29ad8176
- Prüfsumme der Berechnungsdatei
- b293e5d58bcd96171f7f821633133899701f4f00f95a51830542bc4a7032a84e
Lizenz und Weiterverwendung (neuer Tab)
Open Food Facts contributors; database ODbL 1.0, individual contents DbCL 1.0.
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Nährwerte und Zutaten verstehen
So liest du die Angaben auf der Packung.
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Was vorn steht, ist am meisten drin: So liest du Reihenfolge, Prozentangaben und E-Nummern, mit Beispielen aus elf Broten.