Herbstliche Getränke
Pumpkin Spice: Gewürzmischung, Sirup und fertigen Latte unterscheiden
2 g Pumpkin-Spice-Gewürz bringen unter 1 g Zucker, 10 ml Sirup schon 7,1 g. So erkennst du, was in deinem Herbst-Latte wirklich süßt.
Kurz gesagt
Im selbst gemachten Pumpkin Spice Latte bringt das Gewürz kaum Zucker, der Sirup dagegen viel: 2 g der dmBio-Gewürzmischung bringen 0,92 g Zucker, 10 ml Pumpkin-Spice-Sirup dagegen 7,1 g. „Pumpkin Spice“ ist nur eine Geschmacksrichtung: Pulver, Sirup und fertiger Drink sind drei verschiedene Produkte.
Zucker je 100 g
46 gviel
Energie je 100 g
333 kcalmittel
Eiweiß je 100 g
8,8 geher viel
Werte für dmBio Gewürzmischung Pumpkin Spice 9 g; „wenig“ und „viel“ im Vergleich zu allen Produkten auf Gesund-Score.
Drei Produkte, ein Name
Hinter „Pumpkin Spice“ steckt keine feste Rezeptur. Die dmBio-Gewürzmischung besteht zu 71 % aus Kürbispulver, dazu kommen Zimt, Muskatnuss, Nelken, Ingwer und Piment. Ein Sirup ist dagegen vor allem süß, ein fertiger Haferdrink mit Pumpkin-Spice-Geschmack ist ein Getränk für den Kühlschrank. Lies deshalb zuerst die Produktbezeichnung und die Zutatenliste, bevor du Zahlen vergleichst.
Die 46 g Zucker pro 100 g in der Gewürzmischung klingen viel. Zugesetzter Zucker steht nicht in der Zutatenliste, er kommt aus Kürbispulver und Gewürzen. Und du nimmst vom Pulver nur ein bis zwei Gramm pro Becher.
Pumpkin Spice als Gewürz, Sirup und Drink
Zucker in typischen Mengen: Die Beispielmengen sind frei gewählt und zeigen, wie stark die Menge das Ergebnis verschiebt.
Graue Balken sind nicht eingefärbt: Sie zeigen Mengen ohne Bezug auf 100 g oder 100 ml, etwa pro Portion, und lassen sich deshalb nicht mit allen Produkten vergleichen. Der Gesund-Score reicht von 0 bis 100; „mind.“ markiert einen Mindestwert.
Als Tabelle anzeigen
| Produkt | Zucker pro 100 g/ml | Beispielmenge | Zucker in dieser Menge | Gesund-Score |
|---|---|---|---|---|
| dmBio Gewürzmischung Pumpkin Spice 9 g | 46 g pro 100 g | 2 g | 0,92 g | noch ohne Score |
| dmBio Pumpkin Spice Agavensirup 250 ml | 71 g pro 100 ml | 10 ml | 7,1 g | mind. 25 (eher ungesund) |
| Natrue Pumpkin Spice Oat 1 l | 4,7 g pro 100 ml | 250 ml | 11,75 g | 36 (eher ungesund) |
Das Produkt in diesem Ratgeber
Nährwerte je 100 g oder 100 ml laut Quelle. Die Farben zeigen, wie ein Wert im Vergleich zu allen Produkten auf Gesund-Score liegt; das Wort daneben sagt es ohne Farbe.
Ohne Gesund-Score
- Zucker 46 gviel
- Energie 333 kcalmittel
- Eiweiß 8,8 geher viel
- Salz < 0,23 g
Deine abgewogene Menge
Gib deine Menge ein: Der Rechner rechnet die Nährwerte pro 100 g dieses Produkts auf deine Portion um. Was du dazugibst, ist nicht enthalten.
dmBio Gewürzmischung Pumpkin Spice 9 g
Rechnerisch für 1 g:
- Energie
- 3 kcal
- Zucker
- 0,5 g
- Eiweiß
- 0,1 g
- Salz
- < 0,01 g
Berechnung aus den angegebenen Durchschnittswerten, gerundet. Der Rechner ändert keine Produktbewertung. Gramm und Milliliter werden getrennt behandelt.
Gewürz, Sirup und Haferdrink im Zuckervergleich
In unseren Daten stehen zwei weitere Pumpkin-Spice-Produkte, die zeigen, wie weit der Name auseinandergehen kann: Der dmBio Pumpkin Spice Agavensirup nennt 71 g Zucker pro 100 ml, der Natrue Pumpkin Spice Oat 4,7 g pro 100 ml. Erst mit üblichen Mengen werden die Werte vergleichbar, siehe Tabelle unten.
Der Natrue-Drink liegt knapp über dem, was Pflanzendrinks typischerweise haben: Von 314 Pflanzendrinks mit Zuckerangabe hat die Hälfte höchstens 2,5 g pro 100 ml, drei Viertel höchstens 4,5 g. Im Gesund-Score kommt er auf 36 Punkte (eher ungesund), der Sirup auf mind. 25 Punkte (eher ungesund). Für die Gewürzmischung gibt es noch keinen Score.
So rechnest du deinen eigenen Pumpkin Spice Latte
Jede Zutat bringt ihre eigenen Nährwerte mit. Zähl sie einzeln zusammen, dann weißt du, was in deinem Becher steckt.
- Wenn du weniger Zucker willst, spar zuerst beim Sirup: Schon 10 ml machen mehr aus als die ganze Gewürzportion.
- Wenn du Kürbispüree verwendest, rechne es als eigene Zutat mit seiner eigenen Tabelle.
- Wenn du eine andere Gewürzmischung kaufst, nimm deren Tabelle, die Zahlen hier gelten nur für die 9-g-Dose von dmBio.
- Wiege das Gewürz ab, ein Löffel ist dafür zu ungenau. 1 g der dmBio-Mischung hat rund 3 kcal und 0,46 g Zucker.
- Miss Milch oder Pflanzendrink in Millilitern ab und nimm deren Werte pro 100 ml.
- Rechne Sirup oder andere Süße getrennt dazu und addiere am Ende alles.
Allergene und Salz in der Gewürzmischung
Beim Salz steht „< 0,23 g“ pro 100 g: Es ist also weniger als 0,23 g, die genaue Zahl nennt der Anbieter nicht. Die Mischung kann Spuren von Cashewkernen, Lupine und Sellerie enthalten. Bei einer Allergie zählt, was auf deiner Packung steht.
Nährwerte und Produktquellen
Die Zahlen beziehen sich jeweils auf 100 g oder 100 ml der genannten Variante. Ein „<“ bleibt eine Grenze; eine fehlende Angabe ist kein Nullwert.
| Produkt | Energie | Zucker | Eiweiß | Salz |
|---|---|---|---|---|
| dmBio Gewürzmischung Pumpkin Spice 9 g pro 100 g · Barcode 4070765102017 | 333 kcal | 46 g | 8,8 g | < 0,23 g |
dm-drogerie markt · Quellenstand: 1.11.2026
Produkte mit dem höchsten Gesund-Score in Pflanzendrinks
Nur Produkte mit mindestens 60 von 100 Punkten. Der Score ordnet Nährwerte je 100 g oder 100 ml nach unserer Methodik ein; er ersetzt nicht den Blick auf die Packung.
Gesund-Score 71 von 100
Gesund-Score 70 von 100
Gesund-Score 69 von 100Mindestwert: mind. 69 von 100
Gesund-Score 69 von 100Mindestwert: mind. 69 von 100
Quellen zum Artikel
dm-drogerie markt: Produktangaben · Abgerufen: 1.11.2026
Bundeszentrum für Ernährung: Verbraucherinformation · Abgerufen: 1.11.2026